Forum Amazonki Net _ Co? dla cia?a _ Zdrowe i szczuple

: Mamotsa 1.01.2008, 19:45

Dziewczyny, przenosimy sie tutaj z odchudzaniem wink.gif
Alu, Mag, Ana, bedziemy potrzebowaly Waszej pomocy, chcemy sie zdrowo odzywiac, uniknac efetu jo-jo i zmiescic sie w kiecki sprzed x lat.

: luska 1.01.2008, 19:54

Jaki fajny pomys? Mamosciku ....jestem strasznie ..za.....bo ostatnio tu i uwdzie mnie przyby?o ...i nie moge sobie poradzic z moj? s?abosci? ...s?odycze .....okropna jestem wiem to

: Al_la 1.01.2008, 19:57

Ja s?odyczy nie jadam od maja, a po ?wi?tach ledwo dycham wink.gif
Te? robi? zamach na swoje sad?o rolleyes.gif ale mo?e za tydzie?, bo trzeba lodówkowe zapasy wyje?? biggrin.gif

: Gra?yna1 1.01.2008, 19:57

Alunia - ale Ty ?ci?le tej diety przestrzega?a??

: luska 1.01.2008, 20:02

Aluniu u mnie jest najwi?kszy problem w?asnie z tymi s?odyczami ...ja jak narkoman nie mog? przejsc nad nimi oboj?tnie

: Al_la 1.01.2008, 20:05

Gra?ynko, kiedy si? odchudza?am, to przestrzega?am, ale by?o to dawno ( VII-IX 06 ).
Od tego czasu przyty?am 4 kg rolleyes.gif bo przesta?am przestrzega?.
No i znów mam ochot? si? nieco zmniejszy? biggrin.gif

: Mamotsa 1.01.2008, 20:22

Alu, cz jak juz wyjesz zapasy - a moze zamroz? - to mozesz nam sie zwierzac konkretnie co jesz i jakie planujesz zakupy /dania na kolejny dzien?
Kupilam kilka ksiazek ktore mi polecalas ale mam problem z praktyka i napadami glodu , najwiekszy problem to sniadania...

: madzia 61 1.01.2008, 20:28

Czekam na pierwsze wskazowki najgorszy pierwszy krok

: Gra?yna1 1.01.2008, 20:38

Alunia.
To mo?e na pocz?tek - na czym w?a?ciwie ta dieta polega? Chodzi mi o zasady ! - bo przepisy które na starym forum do??czy?a Mamotsa ju? znalaz?am. S? to:

Obiadki: http://www.amazonki.net/forum1/index.php?topic=4902.0
http://www.amazonki.net/forum1/index.php?topic=4905.0
http://www.amazonki.net/forum1/index.php?topic=4904.0
http://www.amazonki.net/forum1/index.php?topic=4903.0

kolacje: http://www.amazonki.net/forum1/index.php?topic=4921.0
http://www.amazonki.net/forum1/index.php?topic=4920.0

pieczywo i dodatki: http://www.amazonki.net/forum1/index.php?topic=4918.0

: Al_la 1.01.2008, 20:39

CYTAT(Jola52 @ 1.01.2008, 20:03) *
Al_lu to ?wietne osi?gni?cie 9 kg w czasie 2 m-cy.
A co dzieje si? po zaprzestaniu diety? co z efektek jo-jo?
CZy od zako?czenia diety nic nie przytyla??
Czy ?atwo jest si? przestawi? na diet? Montignaca?
Czy ?wiczy?a? w czasie stosowania diety?
Ja mam do zgubienia ok 15 kg
Jest teraz dobry czas na podj?cie postanowienia. smile.gif



W diecie MM s? 2 fazy. Pierwsza bardziej drastyczna dla tych, co chc? schudn??, a druga faza dla tych, co chc? utrzyma? wag?.
Je?li si? trzyma tej diety, to nie ma efektu jo-jo. W momencie zaprzestania i nieprawid?owego od?ywiania waga ro?nie.
Ile przyty?am pisa?am powy?ej.
Przestawi? si? jest bardzo ?atwo, je??i kto? mo?e je?? np. mi?so z warzywami (bez w?glowodanów i skrobi). Mnie to nie przeszkadza?o.
Nie ?wiczy?am w czasie diety, ale mia?am wi?cej ruchu ni? teraz, bo chodzi?am do pracy.

CYTAT(Mamotsa @ 1.01.2008, 20:19) *
[b]Alu, szybka jestem?
Oby mi tak poszlo z gubieniem kg...
Pytania Joli sa bardzo ciekawe, sama mam jeszcze jedno - zadam juz tutaj ale wiem gdzie zerknac na odpowiedz wink.gif jak sobie poradzilas ze sniadaniami - dla mnie to najwiekszy problem...
[/b]


Mamotsiku, bardzo szybka jeste? smile.gif
Ze ?niadaniami nie mia?am problemu. Na pierwsze zgodnie z zasadami diety jad?am owoce. Najcz??ciej borówki ameryka?skie, bo lubi?, ale te? czere?nie, grapefruity. Potem kilka plasterków w?dliny i pomidor, papryk?, sa?at?, ogórka (na co mia?am ochot?) lub jedno jajko na twardo np. z papryk?.
Jad?am to, co by?o wygodne, bo pracowa?am. W domu mo?na sobie pokombinowa? inne bardziej pracoch?onne potrawy, na które przepisy s? w necie. Wystarczy wpisa? w wyszukiwark? "Montignac" i pokazuje si? mnóstwo stron z zasadami diety, forum ludzi odchudzaj?cych si? i konkretnymi przepisami.

Dieta jest o tyle wygodna, ?e si? nie g?oduje, bo mo?na je?? ka?d? ilo?? produktów. Jedyny warunek: musz? to by? produkty dozwolone i w odpowiednim po??czeniu.

Je?li chodzi o konkretne zakupy, to jeszcze si? nie zastanawia?am. Je?li dojrzej? psychicznie do decyzji, to na pewno poczytam w necie. Mo?e wyszukam jakie? ciekawe przepisy.

: Al_la 1.01.2008, 20:46

Oto kilka stron:

http://dietamm.com/
http://montignac.com.pl/CMS/
http://www.mojeprzepisy.pl/Pl/MP/przepisy/dieta_montignac/
http://montignac.org.pl/articles.php

: Gra?yna1 1.01.2008, 20:52

No , to trzeba to przeczyta? i jako? podsumowa?. Bo jak za duzo tekstu - to trudno si? na co dzie? stosuje.

: mag_dag 1.01.2008, 21:02

kochane babeczki, poszperajcie na starym forum jest ca?a masa wiadomo?ci o diecie Montignaca - jak pisze Al_la s? nawet przepisy

Jolu efektu jo-jo nie ma je?li si? dok?adnie przestrzega przykaza?, gdy? to w?a?ciwie nie dieta a sposób od?ywiania - ju? na ca?e ?ycie
jest tylko podzia? na I i II faz? - I do gubienia kilogramów (efekty pojawiaj? si? po ok. 3 tyg.) i II do utrzymania uzyskanej wagi
jest to sposób od?ywiania oparty na jedzeniu pokarmów o odpowiednio niskim indeksie glikemicznym - inne s? zakazane, dzi?ki temu ten sposób od?ywiania jest te? nazywany diet? antynowotworow? (chodzi o niski indeks glik.) no i oczywiscie nie ??czy si? niektórych produktów
dla bardzo zainteresowanych mam propozycj? - przeczytajcie ksi??k? M.Montignaca "szczup?a bez wyrzecze?" - tam ca?y mechanizm chudni?cia jest wyt?umaczony jak dziecku, ja po lekturze mia?am pe?n? jasno??...
w necie jest forum MM, Mireczka je chyba znalaz?a, ale nie pami?tam adresu, s? te? przepisy na dania MM przyrz?dzane z produktów dost?pnych w Polsce, bo wiadomo, ?e we Francji jest jednak ciut inaczej //oczko

Mamotsiku napisz? co ja jad?am na ?niadania:
- chleb razowy (3 kromki)z d?emem s?odzonym frutkoz? + herbata bez cukru
lub
- chleb razowy (3 kromki) z warzywami (mia?am ?atwo bo to by?o w maju) - pomidor, papryka, ogórek +herb.bez cukru
lub
- sama szyneczka chuda z warzywami , zawija?am w plastry szynki pomidora, papryk? ogórka (oko?o 5 porcji)
oczywi?cie nie musz? dodawa?, ?e chleba nie smarujemy niczym !!!

si? rozpisa?am, ale zach?cam do lektury starego forum //oczko

sama przechodz? na ?cis?? diet? MM (I faza) bo juz za du?o grzeszy?am ...

buziakowuj? zaokr?glona znacznie po?wi?tecznie //big buziak

: Kela 1.01.2008, 22:38

moje j najcz?stsze ?niadanie mm to chudy bia?y ser + d?em s?odzony fruktoz? + chleb razowy
albo chudzielecbia?y + warzywka (szczypiorek, ogórek, rzodkiewka) i chleb razowy
moze byc jajko ale wtedy bez chleba, tylko z warzywami

Dieta ma pewne minusy (dla mnie)
1. nie wolno pi? kawy sad.gif - nie przestrzega?am tego zakazu i to hamowa?o chudni?cie
2. w ma?ej miejscowo?ci jest problem z kupieniem produktów mm (np. fruktozy, maki razowej), co ja mówi?, w zimie jest nawet problem z kupieniem warzyw i po jakim czasie kapucha i ogórki kiszone nudz? sie a w diecie powinno si? zjada? du?o warzyw
3. owoce wolno je?c tylko rano przed sniadaniem
4. nalezy przestrzega? odstepów miedzy posi?kami ( jak sie pracuje, róznie bywa z porami posi?ków)

polecam stron? www.dietamm.com (forum jest ?wietne)

: Mamotsa 2.01.2008, 7:40

1. kawa - problem.... bede tesknic za nia od jutra...
2.maka - to znaczy Kelu ze sama pieklas pieczywo?
3. czyli nie mozna wieczorem - nawet kilka godzin po klolacji zjesc pomaranczy - to moj nalog...

: Ela63 2.01.2008, 11:54


Tak,czas spojrzec prawdzie w oczy i zacz?c realizowa? postanowienia..........wszystko jest ok ale ta kawa,bedzie ci?zko.




A wi?c dziewczyny bierzmy sie za bary.........i nie poddajemy si?!

w kupie ra?niej

: Al_la 2.01.2008, 11:58

No wi?c Wam powiem, ?e ja pi?am kaw?, ale nie codziennie i oczywi?cie bez cukru smile.gif

: Mamotsa 2.01.2008, 12:03

Czyli musimy pokochac kawe zbozowa? cukier mnie nie wzrusza ale to mleczko....
Acha, dziewczyny, ile szklanek wody juz dzis wypilyscie? prosze marsz dokuchni po kolejna,
A Ty , kolezanko , bez przesady z ta druga lyzeczka cukru, widze, widze to dobrze nawet bez kamerki! cool.gif

: madzia 61 2.01.2008, 12:08

ja jestem grzeczna dziewczynka i tylko wypilam 3 szklanki wody niegazowanej i zaraz bedzie mleczko 1.5 %+ musli .

: Mamotsa 2.01.2008, 12:24

Podpisuje sie pod powyzsza prosba i jeszcze dodam ze wchodzac na zalaczone linki z ulga zobaczylam jak wiele produktow mozna kupic w Lidlu, twarozki, maslanke, jogurty itp.
Wczesniej sprawdzilam stoisko ze zdrowa zywnoscia w innym sklepie i ...zwatpilam...finansowo...

: Al_la 2.01.2008, 13:08

?eby zrobi? tak? ?ci?g? ja te? musz? te tomiska poczyta?, bo ju? zd??y?am zapomnie? jakie np. owoce s? zabronione, a jakie dozwolone, a jakie mo?na bez grzechu je??.
Zanim ja to poczytam na pocz?tek przejrzyjcie sobie tabel? z indeksem glikemicznym.
http://dietamm.com/index.php?p=ig
Pierwsza rubryka przy ka?dym produkcie to IG (indeks glikemiczny).
Wybierzcie sobie z ka?dej grupy produktów te o najni?szym indeksie, bo te produkty mo?na je??. Mówi si?, ?e najlepsze s? do 50 ID, ale ?eby schudn?? ja wybiera?am te do 30 IG, bo ziemniaki maj? 50, ale nie powoduj? chudni?cia.
W tabeli z warzywami nie znalaz?am pomidorów, ogórków, kapusty, papryki, ale je jad?am, bo mysl?, ?e mo?na.

Je?li chodzi o posi?ki, to przepisy musz? sobie poogl?da?, bo jad?am to co naj?atwiejsze. O ?niadaniu ju? pisa?am.
Na obiad cz?sto jad?am gotowane mi?so drobiowe z warzywami surowymi. Cz?sto robi?am te? sa?atk? greck?.
Na pewno Mag_dag i Ana maj? swoje ulubione przepisy i mo?e si? z nami podziel? sw? wiedz?, bo One stosowa?y diet? d?ugo.
Obiecuj?, ka?dym warto?ciowym odkryciem b?d? si? z Wami dzieli?a. Póki co w?a?nie pij? kakao z cukrem biggrin.gif

Jagusiu, orzeszki ziemne maj? indeks 14 laugh.gif

: Kela 2.01.2008, 13:15

Z kaw? jest tak, ?e mozna wypi? jedna fili?ank? oczywi?cie bez cukru i koniecznie po sniadaniu. Na forum, które poleca?am, jest jeden ca?y watek na temat picia kawy. Jedni pija i jest wszystko ok ale u niektórych kawa mo?e hamowac chudni?cie.

Owoce - w klasycznej diecie MM chyba mo?na je?c owoce w ci?gu dnia z zachowaniem odpowiedniego odst?pu od w?a?ciwego posi?ku, ale dieta forumowa jest bardziej rygorystyczna

Powinnismy zjada? 3-4 posi?ki, odstepy miedzy nimi : po weglowodanowym -3 godziny, po t?uszczowym-4 godziny

do ka?dego posi?u warzywa (proporcje 1:1 czyli tyle warzyw ile innego jedzonka)

s? ograniczenia ilo?ci owoców, bia?ego sera, makaronu


Mamotsa piek?am sama chleb, owszem, ale maka potrzebna jest te? do innych potraw w?glowodanowych MM

Babo zajrzyj tu:

http://dietamm.com/forum/index.php?topic=530.0

Aha jeszcze jedno s?owko;
wiem, ?e moge wydawa? sie niewiarygodna, bior?c pod uwag? mój wygl?d, wink.gif ale je?li chodzi o teori? mam troch? wiadomo?ci na temat diety MM

: mag_dag 2.01.2008, 13:21

witajcie odchudzaczki //oczko

lecimy za kolej?:
Kelu - chleb + ser nawet chudy to tylko w II fazie, bo ??czysz w tym posi?ku w?glowodany z bia?kiem a nie wolno
- kaw? pi?am i chud?am (oczywi?cie bez cukru i bez mleka)

owoce mo?na je?? nie tylko rano, chodzi o to by po zjedzeniu owoców by?a d?u?sza przerwa na sfermentowanie ich w ?o??dku, najlepiej wi?c jak jest pusty
jeste?my przyzwyczajeni by owoce je?? np. na deser a to b??d , dlatego MM poleca je?? owoce PRZED g?ównymi posi?kami z zachowaniem owej przerwy

Mamotsik - mo?esz je?? owoce wieczorem, ja jad?am np. zamiast kolacji - by?a wtedy d?u?sza przerwa po poprzednim posi?ku (nie pami?tam ile to ma by? godzin tej przerwy, przypuszczam, ?e 2 godziny wystarcz?)

co do produktów, których nie wolno je?? to na pewno wszystko bia?e zabronione - m?ka, chleb, makaron, cukier pod ka?d? postaci? wi?c my?l?, ?e musli owocowe odpada, bo tam na pewno jest cukier, odpadaj? te? soki owocowe w kartonie, bo tam jest cukier
nale?y dok?adnie czyta? sk?ad wszystkich produktów jakie kupujemy, bo np. cz?sto ciemny chleb zawiera karmel - a karmel sio
chleb najlepiej je?? razowy, ale nie ka?demu smakuje, ja jad?am orkiszowy
robi?am te? nale?niki z m?ki orkiszowej, s? ciemniejsze i nie umia?am zrobi? takich cieniutkich jak z bia?ej m?ki, ale si? da ...
do nich mus jab?kowy - jab?ka udusi? i ju? - bez cukru oczywi?cie //oczko

jad?am tylko makaron razowy i smakuje mi, smaczniejszy jest orkiszowy, ale drogi bardzo
razowy mo?na kupi? w du?ych sklepach typu real, czy auchan, ale orkiszowy kupuj? w specjalnym sklepie ze zdrow? ?ywno?ci?...

moje ulubione danie to makaron razowy lub orkiszowy z warzywami, gdzie? na starym forum jest dok?adny opis, poszukam

ufff, jak macie jakie? pytanie to postaram si? odpowiedzie?

buziakowuj? zaciskaj?c za Was (i siebie) kciuki //big buziak max

P.S. Mamotsiku od lat pijam du?o wody niegazowanej, butelka 1,5 litrowa ko?czy mi si? ju? po po?udniu //oczko




: Kela 2.01.2008, 13:27

http://dietamm.com/forum/index.php?topic=433.0

: Kela 2.01.2008, 13:33

Mag chudzielec + chleb razowy mo?na, makaron + chude mleko te? mozna.........wpisywa?am takie menu na forumMM i nie korygowano tego

: mag_dag 2.01.2008, 13:41

Kelu? ja moj? wiedz? mam ino z ksi??ki MM i mo?e co? ju? zapomnia?am, na forum nigdy nie ?wiczy?am da? //oczko
mówi? tylko jak jad?am - chlebek z serkiem dopiero w II fazie (w I serek z warzywami, ale bez chlebka)

Alunia co? poknoci?a? z tymi ziemniakami - nie mog? mie? 50 pkt w indeksie glikemicznym, bo s? SUROWO zakazane ... u mnie jest napisane:
- ziemniaki gotowane 70
- pure ziemniaczane 90
- frytki 95

Alu natomiast warzywa: pomidory, ogórki, sa?ata, pieczarki, seler, nasiona str?czkowych, cebula, por, bak?a?an, cukinia i kapusta - maj? tylko 15 pkt
je?? mo?na do woli //u?miech


: Kela 2.01.2008, 13:48

Mag ju? sobie przypomnia?am dlaczego mozna: produkty bia?kowe o zawarto?ci t?uszczu do 1,5% mozna ?aczy? z w?glowodanami, ale na chudzielca s? ograniczenia ilo?ciowe, mozna 10 dag tylko zje?c.....
jeszcze sprawdz?, czy dobrze pisz? , je?li ?le, niezw?ocznie wam o tym donios? biggrin.gif

Mag pomysla?am, z? twój sos czosnkowy , który robisz do szpinaku, mozna chyba wykorzysta? do innych warzyw, np do fasolki szparagowej albo kalafiora? jak my?lisz? bez bu?eczki z mas?em nie smakuja tak bardzo , z sosem moga byc pyszne
poprosze o przepis

: Al_la 2.01.2008, 13:55

Madziu, je?li chodzi o ziemniaki to te? si? dziwi?am, ale nie jad?am.
A je??i kto? poknoci?, to nie ja, bo tak stoi napisane na stronie, któr? poda?am powy?ej smile.gif
Dzi?ki za info o warzywach, bo tam ich dla odmiany nie ma.

: mag_dag 2.01.2008, 14:02

http://www.amazonki.net/forum1/index.php?topic=4902.0


u góry link do starego forum, pierwszy fioletowy wpis (troszk? trza pojecha? w dó?) to opis przygotowania mojej "paszy", na serio mi to smakuje, ale w I fazie oczywi?cie nie posypujemy startym ?ó?tym serem...

zapomnia?am, ale piszemy tu du?o o warzywach a s? takie, których nie mo?na je??...
np. marchewka tylko surowa , bo gotowana ma 85
nie mo?na te? kukurydzy 70
ani buraków gotowanych 65

s? te? zakazane owoce:
banany, melon, winogrona 60

inne ?wie?e owoce maj? ju? tylko 30 , a ?wie?e morele tylko 15

szkoda mi cholernie tego melona... no ale wiwat morele //oczko

jak mi si? chcia?o czego? s?odkiego, to jad?am suszone morele, ?liwki i figi - maj? tylko 35
no i mo?na je?? czekolad? gorzk? - ale czyta? ile % kakao zawiera, bo 'zwyk?a' gorzka ma tylko 40%... a to ma by? taka z kakao powy?ej 70 %
polecam Terravita 77% kakao ... no ale nie ca?? tabliczk? //oczko

Kela, a sk?d wzi?? ser 1,5 % ??
znam chudy TUREK w kubku, ale ma 5 % ...


: mag_dag 2.01.2008, 14:13

Kelu? ze szpinakiem jest taki k?opot, ?e to ?arcie, które tak tu zachwala?am i karmi?am nim niewinne osoby //oczko nie jest tak do ko?ca MM, bo makaron owszem jest orkiszowy, ale dodaje si? tam ?mietan? ... i to ju? odpada...
a sosu tam czosnkowego nie ma, wciskam czosnek do szpinaku na patelni i ju? ...

co do kalafiorków i fasolki polewanych mase?kiem z bu?eczk? to radz? zapomnie? ... warzywa tylko z wody... i jestem ?ywym przyk?adem na to, ?e mo?na si? przestawi? ... jem ca?ego kalafiora bez "omastki"... to samo z fasolk? szparagow?...

zapomnia?am jeszcze - je?li kto? b?dzie chcia? zast?pi? cukier miodem (a niektóre sprytne g?ówki pewnie tak b?d? kombinowa? //oczko ) to ZABRONIONE ... miód ma 90 punktów w indeksie glikemicznym, miód wi?c sio ...
woda tylko niegazowana, gazowane napoje maj? 70
a sok owocowy ?wie?y 40 - wyci?gamy wi?c z szaf sokowirówki


: Kela 2.01.2008, 14:30

Klinek light z P?tnicy ma 0% t?uszczu i jest pyszny w odróznieniu od innych chudzielców, które smakuja jak piasek

W Lidlu mozna kupic d?emy s?odzone fruktoz? (takie ze srebrna nakretk?) i jogurty tez s?odzone fruktoz?

: Mamotsa 2.01.2008, 14:37

Jogurty z Lidla

1. Naturalny 1.5% t?uszczu

cena: 1,69z?

2. Równie? naturalny 1.5%

cena: 1,09z?

3. Naturalny 0.1%

cena: 0,55z?

4. Owocowe s?odzone s?odzikiem o zawarto?ci t?uszczu 0.1

cena: 0,65z?

: mag_dag 2.01.2008, 15:07

Jaguniu ja kupuj? fruktoz? firmy BIOFAN, w pude?kach po pó? kg.(proszek) w du?ych sklepach na stoiskach dla diabetyków ...uwa?aj, bo jest s?odsza ni? cukier //oczko
niestety nie mam poj?cia ile kosztuje, bo ja w?a?ciwie to nie wiem nawet ile kosztuje chleb czy mleko ...

nie s?odz? ni? napojów tylko stosuj? do wypieków...





: Al_la 2.01.2008, 15:08

Ja ostatnio kupi?am w Auchan. Ceny nie pami?tam, ale fruktoza jest wydajniejsza ni? cukier, bo pono? s?odsza.
S?odz? ni? ju? ponad rok.

: luska 2.01.2008, 15:11

Czy br?zowy cukier mo?e byc?

: Ana 2.01.2008, 15:11

ale?cie si? baby zawzi??y na super figurk? tongue.gif

ze swego do?wiadczenia z okresu chudni?cia 15 kg w 6 miesi?cy zapodam, ?e kawk? niestety pi?am, bo ja bez kawki nie funkcjonuj?, ale kawusia rozpuszczalna mi tylko podchodzi, z mlekiem 0% t?uszczu, bez cukru ani ?adnych innych s?odzików (tak mi zosta?o do dzi?, s?odkiej kawy nie prze?kn?, a s?odzi?am przed odchudzaniem 2 ?y?eczki na fili?ank?).

niestety grzeszy?am równie? piciem piwa, bo je po prostu lubi? .... oszukiwa?am si?, ?e nie grzesz? zbyt mocno, bo pi?am Lecha o obni?onej o 25% kaloryczno?ci, tak przynajmniej na flaszce napisali.

przestrzega?am te? odst?pu czasowego po zjedzeniu dozwolonych owoców ....

g?ównie jad?am na obiad makaron razowy z pieczarkami i warzywami ... garnek do gotowania na parze te? si? bardzo przyda? ..
warzywa na parze i kawal?tko piersi z kurczaka bez skóry ... rybka na parze (bez skóry) ...

takie tam ... z ksi??k? w ?apce si? od?ywia?am ...

i teraz ... nie stosuj? ?adnej diety, jem wszystko, i nie przekraczam 60 kg ...
owszem, w pa?dzierniku schud?am do 57 kg, ale to przez operacj?, g?odówki przed i po operacji ...

zauwa?y?am, ?e na II fazie Montiniaca nadal chudn?, wi?c tym waln??am, bo mi pysk za mocno wyci?gn??o ...
jak przytyj? nie daj Bóg, to wróc? do Montiego, bo m?dry facet jest wink.gif

: mag_dag 2.01.2008, 15:22

Ana mam wra?enie, ?e przytyjesz, bo ja ju? przyty?am, a do diety MM dok?adam TYLKO (hehe) s?odycze, ale za to du?o ...
i te? ponad rok nic mi to nie szkodzi?o, sama widzia?a? ile snikersów pakowa?am w siebie...
no ale sko?czy?o si? i ju? musz? pomy?le? o I fazie MM

Lusindo kochana, cukier sio ... ale jak ju? to br?zowy mo?e by?, ale ja nadal jak z fruktoz? stosuj? go tylko do wypieków, bo ja po prostu kawy nigdy nie s?odzi?am... a herbat? nauczy?am si? pi? gorzk? ...


: Kela 2.01.2008, 15:45

Jago do 100g to tylko bia?y ser, makaron a mi?ska, warzyw, ryb masz je?c tyle, by sie naje?c i to jest plus tej diety biggrin.gif

: Ajaka 2.01.2008, 20:26

Odwiedzi?am dzisiaj sklep ze zdrow? ?ywnosci?......za?amka....ceny nie na normaln? kiesze? w d?u?szej perspektywie..........
Fruktoza/w proszku/250g - 5,70z?...........d?em truskawkowy/wi?niowy( s?odzony fruktoz?)195g -4,70/4,90z?
m?ka orkiszowa-1kg/8,70............makaron razowy z pszenicy durum 500g -5,10z?............ry? Basmati pe?noziarnisty BIO 500g -7,90............chleb orkiszowy450g -8.20z?, chleb ?ytni pe?noziarnisty750g -5.20z?.......

Mag, Ana a mo?e by?cie uk?ada?y nam jad?ospis z dnia na dzie?.......?Albo tak jak prosi?a Baba Jaga pi?? przyk?adowych ?niada?,obiadów i kolacji........by?oby nam ?atwiej pozna? zasady komponowania tych posi?ków,wej?? w pewien rytm..........ja wiem ?e poda?y?cie linki i przeczyta?am to wszystko, ale wasze przepisy s? ju? wypróbowane i my?l? ?e nam by te? smakowa?y.......to sporo pracy ale by?yby?my dozgonnie wdzi?czne gdyby?cie chcia?y pomóc nam zacz??.......i ta lista produktów które zakupi? na pocz?tek ,to tez dosy? wa?ne bo ja dzisiaj w tym sklepie to ca?kiem zg?upia?am.....

Która? w dziewczy na starym forum podawa?a przepis na chleb -nie mog? go odnale?? ,mo?e kto? móg?by poda? taki przepis ?/tylko tak ?opatologicznie, bo ja beztalencie w zakresie pieczenia jestem dry.gif /........

: mag_dag 2.01.2008, 20:56

Ajaka musi by? troszk? dro?ej u Was ...
ostatnia cena jak? pami?tam za m?k? orkiszow? to 6,50 ... z tym, ?e ja do cen to g?owy nie mam...makaron orkiszowy te? kosztuje oko?o 6 z? za 400g... ale zwyk?y razowy w du?ym, nie specjalistycznym sklepie ju? tylko 2,50 ...

je?li si? nie s?odzi napojów to fruktoza nie jest potrzebna w du?ych ilo?ciach, ja stosuj? tylko jak piek? mufinki...
my?l?, ?e na pocz?tek trzeba kupi? makaron razowy, bo co? przecie? trzeba je??...
d?em s?odzony fruktoz? (ten w chudych, wysokich s?oiczkach jest du?o dro?szy, bo ok.6 z?, wi?c szuka? takich za 4 z?, bo te? s? - oczywi?cie teraz nie mam w lodówce i nie mog? zerkn??)
warzywa to norma - tylko nie wiem jak si? ma ich jako?? zim?...
szuka? sera bia?ego 0% - bo te? go mo?na zrobi? np. z pomidorem czy rzodkiewk? i jest smaczny ( w I fazie bym jad?a bez chleba jednak)

znalaz?am wie?ci dla Mamotsika: po posi?ku w?glowodanowym nale?y odczeka? 3 godziny do posi?ku t?uszczowego, a po t?uszczowym 4 godziny do posi?ku w?glowodanowego ... no bo inaczej si? z??cz? w brzusiu
za? ogólne zasady dotycz?ce owoców to - ?wie?e owoce zalicza si? do dobrych w?glowodanów z du?? ilo?ci? b?onnika, który najlepiej dzia?a na pusty ?o??dek...
najlepszy czas na jedzenie owoców to rano przed ?niadaniem w?glowodanowym
lub pó? godziny przed posi?kiem w?glowodanowym w ci?gu dnia
i przynajmniej 4 godziny po posi?ku t?uszczowym
(owoce i soki owocowe potrzebuj? 20 minut na opuszczenie ?o??dka)
odradza si? w I fazie jedzenie owoców przed posi?kiem t?uszczowym gdy? podnosz? poziom cukru we krwi, co powoduje produkcj? insuliny a insulina powoduje odk?adanie si? t?uszczów z posi?ku na naszych cia?kach ...


my?l? nadal nad jakim? sensownym jad?ospisem... //my?li



: Ajaka 2.01.2008, 21:07

Mag...


: mag_dag 2.01.2008, 21:42

?o matko ... zacz??am przegl?da? od nowa ksi??k? "Montignac nad Wis??" i cosik mi si? wydaje, ?e by?am na diecie MM ale tak nie do ko?ca ... ale skoro schud?am, to chyba dobrze, nie? //oczko

okazuje si?, ?e niezbyt przejmowa?am si? tym ile posi?ków w?glowodanowych i t?uszczowych powinno si? je?? w ci?gu dnia czy tygodnia...
na pewno stosowa?am si? do tego czego je?? NIE WOLNO i czego nie wolno ??CZY? z czym...
mo?e tyle styknie?

link, który wklei?a Kela ma du?o zestawów da?... polecam

ja napisz? mo?e w takim razie co dzi? zjad?am i wypi?am:
7.00 ?niadanie z dzieckiem - 6 plasterków szynki chudej z chrzanem + herbata zielona cytrynowa bez cukru
potem posz?am spa?
o 12.30 wypi?am kaw? gorzk? i bez mleka i zjad?am 2 kawa?ki ciasta z makiem - GRZECH OKRUTNY!!!!!!!
o 16.00 wypi?am kubek roso?u, który wczoraj gotowa? mój m??, dziecku da?am z makaronem //oczko
o 16.30 zjad?am jakie? mi?sko co znalaz?am w rondelku - wygl?da?o na duszone w sosie w?asnym, obkapa?am z t?uszczu i zjad?am 3 kawa?ki o ?rednicy ok 5 cm ka?dy... + ogórek kiszony
o 19.00 wypi?am du?y kubek, zwany wiaderkiem zielonej herbaty poziomkowej
o 20.00 zjad?am 2 kromki razowego chleba z ogórkiem ?wie?ym i rzodkiewk? - ta herbata co rano
+ jak zwykle butla niegazowanej Na??czowianki w ci?gu ca?ego dnia

wida? z tego, ?e oprócz strasznego grzechu z ciastem, wykorzysta?am to co by?o do ?arcia w domu...
cz?sto tak jad?am - tym samym nie gotuj?c specjalnych posi?ków dla siebie ... np. kotlet schabowy bez panierki , z samymi surówkami bez ziemniaków , a rodzina jad?a z ziemniakami i w panierce...
albo zupy tylko pi?am ...
mo?e taki pocz?tek b?dzie dla Was ?atwiejszy?

: Kela 2.01.2008, 22:17

Stara?am sie bardzo mmowa? dzi?, ale nie oby?o si? bez b??dów:

10.00 sniadanie (za pó?no, ale robi?am badania) - pol litra ma?lanki 0.9% i 3 kromki razowego chleba (brakuje warzyw)
14 obiad - bigos z mi?sem pieczonym + ogorki kiszone
oko?o 19 morele suszone i figi ( za duzy odst?p miedzy posi?kami i to marna kolacja, ale by?am poza domem)
oko?o 20.30 zupa pomidorowa zaprawiona tylko ?mietan? ( za ma?o , jestem g?odna)

Du?o b??dów, ale jak na pierwszy dzie? to i tak dobrze

: roza3 2.01.2008, 22:20

nie jestem znawc? diet ,bo sie nigdy nie odchudza?am, ale moja siostra maj?ca ca?e ?ycie nadwage ....ponad 20 kg
sie zawzi??a pare lat temu ...i zrzuci?a te 20 kg......ale w przeci?gu nieca?ych dwóch lat

zacz??a wiosn?..........na pewno nie jad?a ziemniaków ...........zamiast chleba ..chrupkie pieczywo.
wszystko inne normalnie.....tyle ?e gotowane...nic sma?onego.....du?o jogurtów
.......na pewno pi?a kawe...i to s?odzon?...bo innej nie lubi.....pocz?tkowo przez miesi?c czy dwa ?yka?a chrom organiczny....co si? podobno po nim nie chce s?odyczy wcina?..........
.......teraz trzyma sta?? wag?.....je normalnie..... "dykte" zamieni?a na ciemne pieczywo.... w niewielkich ilo?ciach
po obiedzie herbatke z vitaxu............smuk?a talia" sie nazywa
...dobrego ciasta sobie nie odmawia.....i nie przybywa jej ju? kilogramów
smile.gif

: danuta 2.01.2008, 22:43

Madziu, wielkie dzieki, ?e mnie tu "przyprowadzi?a?" smile.gif

: wrJola 3.01.2008, 0:05

...ten w?tek powinnam starszej Rudej przeczyta? na g?os.....

...ale kilka drobnych zmian w mej kuchni mo?na w ?ycie wprowadzi?..... przecie wiosna tu? tu?....

biggrin.gif


.... bez kawy rano nie wyobra?am sobie ?ycia! wi?c ci?gle bym tylko grzeszy?a wink.gif

: Mamotsa 3.01.2008, 7:33

Bardzo sie ciesze ze nasze grono jest coraz liczniejsze a najwazniejsze ze panuje tu taka mobilizacja.
Dziewczyny, bardzo dobrze ze piszecie o bledach, dzieki temu utrwalaja sie wiadomosci.
Duzo z nas na problem a kawa, w ubieglym roku zaczelam parzyc taka z zoledzi /MM?/ i zaczela mi szybko smakowac, sprobujcie jesli to dozwolona rzecz.
Cukru mi nie brakuje, zapycham sie na razie suszonymi morelami /przy okazji zastanawiam sie czy oni ich nie dosladzajac jakos?/.
Na makaron razowy przestawilam wczoraj cala rodzine, wszystkim bardzo smakowalo.
Tylko jak przygotowac warzywa do makaronu bez tluszczu tak aby to smakowalo?
Woda, woda, woda, bede to powtarzac jak mantre...

: Gra?yna1 3.01.2008, 9:30

Mo?e si? przydadz? w?tki:
1/ encyklopedia MM
http://dietamm.com/forum/index.php?board=29.0

2/ posi?ki w?glowodanowe i t?uszczowe, podzia? co je?? i w którym posi?ku:
http://dietamm.com/forum/index.php?topic=1933.0
No - a co z naszym kwasem buraczanym? Ja si? ju? do niego bardzo przyzwyczai?am , a buraki s? "be".

3/w sklepach:
http://dietamm.com/forum/index.php?topic=826.0;all

: Al_la 3.01.2008, 11:58

U mnie dzi? ?wi?teczny bigosik, ale Wam kibicuj?. Przy??cz? si?, jak dojrzej?, a na razie p?czkuj? biggrin.gif

Jagu?, cycu? w zieleni mo?e by?, tylko gotowany w sosie w?asnym smile.gif

?ycz? powodzenia biggrin.gif

: manka45 3.01.2008, 14:14

Ja jak Alusia bede kibicowac i paczkowac. Moze jak ma?zon wyjedzie to sie do was do?acze .

Nie moge sie oprze? sniadankom podawanym do wyrka .Alez to mi?e ......... wink.gif

Jednak aby nie panikowac jak sie zrobi ciep?o ,obiecuje ze polubie pana MM rolleyes.gif

: luska 3.01.2008, 14:23

Mi przyda?by si? taki pan MM ...ale kopniaka potrzebuje ...strasznie leniwa i ?akoma si? zrobi?am ...oraz kwadratowa sleep.gif

: Ajaka 3.01.2008, 16:57

Udusi?am piersi kurczaczka na wodzie z kropelk? oliwy z oliwek......dorzuci?am do tego pieczarki i cebul?.......Wszystko lekko przyprawi?am zio?ami , sol? i pieprzem.Doda?am 10 kropli sosu sojowego......Jest ok....ale bardziej by mi smakowa?o zalane jogurtem /0% ,bez cukru/......Mog????????

: mag_dag 3.01.2008, 17:06

przyznam, ?e nie wiem... chyba tak .... lej ... na zdrowie //oczko

: Al_la 3.01.2008, 17:09

Uwa?aj z tym pieprzem i sol?, bo ostre przyprawy wzmagaj? wydzielanie soków ?o??dkowych, a tym samym poprawiaj? apetyt.

: Gra?yna1 3.01.2008, 17:09

Mamotsa - chyba odrobin? t?uszczu do warzyw trzeba jednak doda? - bo witaminy nie b?d? si? wch?aniac - np. wit. A.
Ajaka - kurczak z odrobin? t?uszczu to do t?uszczy i dobre na obiad. Jogurt to bia?ko - i jednak na kolacj?. Nie wiem czy dobrze rozumuj?.
?o matko , pr?dzej bym napisa?a prac? magistersk? ni? te zasady i przepisy pozna?a. biggrin.gif

: Kela 3.01.2008, 17:40

CYTAT(Ajaka @ 3.01.2008, 16:57) *
Udusi?am piersi kurczaczka na wodzie z kropelk? oliwy z oliwek......dorzuci?am do tego pieczarki i cebul?.......Wszystko lekko przyprawi?am zio?ami , sol? i pieprzem.Doda?am 10 kropli sosu sojowego......Jest ok....ale bardziej by mi smakowa?o zalane jogurtem /0% ,bez cukru/......Mog????????



Ajaka to jest posi?ek t?uszczowy wi?c powinna? doda? ?mietan? co najmniej 18%
dziewczyny dieta MM to nie jest dieta niskokaloryczna, na obiad mozna zje?c nawet ?eberka, ale be? ziemniaków, bez ry?u, makaronu za to z ca?a fura warzyw.

: Amor 3.01.2008, 17:46

Jasne ze mozesz!Jogurt jak najbardziej szczegolnie chudy!A t?uszcze rzeczywiscie jest potrzebny by witamniy sie rozpuszcza?y ale w?snie podobno jedna kropla wystarcza na ca?odzienne zpotrzebowanie!Trzymam kciuki za Was i s?uze doradztwem w sprawach dietetyki nie tylkko Budwikowo-podobnej!

: mag_dag 3.01.2008, 18:52

doczyta?am - Kela ma racj? !

mo?na do ka?dego posi?ku t?uszczowego dodawa? inne t?uszcze - ?mietan? nawet polecaj? powy?ej 18%

to wszystko dlatego, ?e w MM nie istniej? kalorie - skoro jemy posi?ek t?uszczowy to maj? by? w nim t?uszcze - ale zdrowe
i nie wolno nam ich ??czy? z w?glowodanami - ry?em, chlebem, ziemniakami, makaronem (nawet razowym)

zestaw dopuszczalnych t?uszczy jest wy?ej w linku, w po?cie Gra?ynki - warto zajrze?, jest tam nawet nabia? na zdj?ciach - poogl?dajcie co mo?na przynie?? ze sklepu //oczko

ka?de mi?sko mo?emy po??czy? z warzywami o niskim IG i mo?e to by? nawet mi?sko sma?one (ale nie codziennie) byle bez panierki

Mamotsik, ja robi?c swoj? pasz?, warzywa do makaronu razowego dusi?am na kropelce oliwy - cebula, czosnek, cukinia, papryka, pomidory, zio?a - i chud?am
(ale nie powinno si? dawa? t?uszczu do warzyw w I fazie)

nadal szperam w swoich ksi??kach i necie //buziak smaczny


: Gra?yna1 3.01.2008, 18:58

Troch? podsumowa?am - je?li to tu niepotrzebne to usun? post.

Zakaz:
- bia?y cukier,
- bia?a m?ka
- wysoko przetworzona ?ywno??
- aspartam ,
- barwione sztucznie,
- glutaminian sodu,
- konserwanty
- miód
- ziemniaki
- pe?ne mleko,
- czekolady,
- awokado,
- w?tróbki,
- orzechy laskowe,
- herbatniki
- s?odzone napoje gazowane.
- parówki
- arbuzy,
- banany,
- melony
- ananasy,
- kiwi,
- rodzynki
- winogrona
- buraki
- gotowana marchewka
- kukurydza
- nigdy nie ??czy? wysokich w?glowodanów z t?uszczami
- w czasie posi?ku nie pij wody, nie pij te? bezpo?rednio przed posi?kiem.
- przerwa pomi?dzy posi?kami nie powinna by? d?u?sza ni? 6 godzin.
- zupy – bez ziemniaków i marchewki
- Nie ??czymy chleba z:
*w?dlinami
*jajami
*serami ?ó?tymi, ple?niowymi, topionymi oraz t?ustymi serami bia?ymi (powy?ej 1,5% t?uszczu) jak Almette, Kiri itp.
- unika? ro?lin zbieranych poza okresem wegetacyjnym (nowalijek).

Najbardziej obfite powinno by? ?niadanie, kolacja powinna by? lekka. Te same produkty wieczorem s? bardziej "tucz?ce" ni? rano
Polecenie:
- Jedynym dozwolonym s?odzikiem jest fruktoza.

- 3 posi?ki dziennie o sta?ych porach – koniecznie!
?niadanie - produkty bogate w w?glowodany,
Obiad - potrawy bogate w t?uszcz i bia?ko
Kolacja - lekka w?glowodanowo-bia?kowa lub bia?kowo-t?uszczowa
i ewentualnie podwieczorek.


- Zestawiamy dobre w?glowodany poni?ej 22-35 z t?uszczami,
- w?glowodany o IG od 35 do 50 - ??czymy z bia?kiem i warzywami.

- po?ow? posi?ków musz? stanowi? warzywa

- chleb tylko pe?noziarnisty, ciemne pieczywo z m?ki z pe?nego przamia?u typ 1850 lub 2000 ale wolno to je?? wy??cznie na ?niadanie.
- jednorazowo mo?na spo?y? tylko 100g w?glowodanów z?o?onych (tj. makaron, ry?, kasza, soczewica, chleb WASA, p?atki) – zjedzenie wi?kszej ich ilo?ci mo?e by? przyczyn? tycia.
- posi?ki z m?k? pp w sk?adzie – tylko do godziny 12-tej
- makaron tylko z m?ki durum lub razowy i koniecznie krótko gotowany
- owoce trzeba je?? oddzielnie, najlepiej na czczo i ze skórk?. Codziennie mo?na zje?? na czczo do 400 gram owoców, 20-30 min przed ?niadaniem
- owoców nie wolno ??czy? z t?uszczami i bia?kami, bo zostaj? zablokowane w ?o??dku i fermentuj?. Wyj?tek stanowi? tzw. "owoce niefermentuj?ce" czyli: truskawki, maliny, jagody, je?yny, porzeczki które mo?na spo?ywa? do ?niada?.
- soki – tylko ze ?wie?ych owoców i warzyw przygotowanych w domu, bezpo?rednio przed spo?yciem.
- mi?dzy posi?kami - pi? wod? mineraln? niegazowan? od 1,5 do 2 litrów dziennie.
- codziennie mo?na spo?y? do 100 gram bia?ego sera
- samo bia?ko jajka mo?emy da? do w?glowodanów , ca?e jajka ze wzgl?du na zawarty w ?ó?tku t?uszcz zaliczamy do t?uszczy
- nabia? do 1,5% t?uszczu jemy do posi?ków w?glowodanowych, z t?uszczami nie mieszamy
- do t?uszczu jemy ?mietany min. 18% i majonez, który robimy same lub Kielecki (w jego sk?adzie jest cukier, ale jako jedyny nie zawiera konserwantów)]
- nie ??czy? mi?sa z kaszami, makaronami; je?li jemy mi?so to tylko z warzywami - gotowanymi lub surowymi
- gotowa? w niskiej temperaturze, i - mo?liwie cz?sto - na parze
-• Je?? razowy chleb, muesli (uwa?a?, ?eby nie zawiera?y cukru - najbezpieczniej, samej je komponowa? ), br?zowy ry?, kasz? p?czak, naturalny jogurt, chude mleko, soj?, soczewic?, fasol?, broku?y, kalafiory, kapust?, cebul?

: mag_dag 3.01.2008, 19:19

Gra?ynko, super robota //u?miech

pami?tajmy tylko, ?e gdy zale?y nam na spadku wagi to w I fazie ??czymy z t?uszczami tylko dobre w?glowodany o IG poni?ej 35

gdy mamy znaczn? nadwag? zestawiamy z t?uszczami tylko te pokarmy, których IG nie przekracza 22

w fazie II mo?na ju? z ??czeniem pofolgowa? //oczko





: Gra?yna1 3.01.2008, 20:04

c.d.
Przyk?adowy jad?ospis

1. dzie? zaczynamy od owocków- kto ma ochot? to tylko z rana - pó? godziny po owocach - w?a?ciwe ?niadanie .Nie nale?y zaczyna? od kawy - to zbrodnia dla organizmu zamula ?o??dek
2. ?niadanie: chlebek (jemy tylko na ?niadanie, ma to by? chleb z pe?nego przemia?u, bez cukru, s?odu, miodu .Mo?e by? z m?ki pszennej ,?ytniej ,orkiszowej ,mo?e by? w?asnej produkcji ,ale zawsze z m?ki 2000, lub 1850 z chudym bia?ym serem, oko?o 100 gram sera dziennie, z tu?czykiem w sosie w?asnym, z d?emem z fruktoz?, warzywami i jogurtem, mo?e by? jogobella light (najlepiej brzoskwiniowa ,bo nie zawiera soku z buraka ), kefirem - do 1,5% t?uszczu,
mo?na zje?? na ?niadanie z mleko z p?atkami - owsiane, ?ytnie, pszenne i wszystkie inne poza kukurydzianymi i otr?by te? si? nadaj?

Pó? godziny po ?niadaniu mo?na wypi? kaw? z mlekiem -najlepiej zbo?ow? (Anatol ,cykoria ) Inka zakazana-zawiera buraka cukrowego

3. obiad- po w?glowym ?niadaniu czekamy 3 godziny- na obiad zjadamy mi?sko, kurczaka, ryby, jajka, sery ?ó?te, ?mietan? od 18%
i pami?ta? ?e ma by? bez w?glowodanów: czyli kotlet bez panierki- m?cznej ,czy bu?kowej, za to z du?? ilo?ci? warzyw

4. kolacja- w?glowodanowa, bez chleba i innych produktów m?cznych ,
makaron z pszenicy durum, ry?, kasz? j?czmienn? al dente( nie wi?cej jak 100g suchego) z du?? ilo?ci? warzyw i bia?ka- kefir, jogurt.

- nie jemy puszkowanych warzyw z wyj?tkiem pomidorowa - bez cukru oczywi?cie
- spo?ywa? pokarm bogaty w b?onnik – ilo?? to 40 g b?onnika dziennie , koniecznie!
- do ka?dego posi?ku maj? by? warzywa - to podstawa MM

: Kela 3.01.2008, 21:44

Odno?nie tego, co napisa?am Gra?ynka:

- posi?ki mog? by? 4, zasada jest taka, ?e musi by? jeden posi?ek w?glowodanowy i jeden posi?ek t?uszczowy w ci?gu dnia a reszta wed?ug upodobania. Nie musi byc weglowodanowy na ?niadanie,,mo?e by? np. jajecznica i b?dzie to posi?ek t?uszczowy a na obiad np. makaron z pomidorami i b?dzie to obiad w?glowodanowy

- czekolad? gorzk? wolno je?? od czasu do czasu po posi?ku t?uszczowym (pisa?a o tym Mag), musi to byc jednak czekolada z du?? ilo?ci? kakao , co najmniej 70%

: Gra?yna1 4.01.2008, 6:31

Uwaga!!
Jest ksi??ka z przepisami MM napisana przez jedn? z dziewczyn która j? stosuje. Mo?na j? zamówi? przez internet. Dla zainteresowanych podaj? linka:

http://www.karuzelasmakow.pl/

Kela. T? czekolad? to jednak chyba w II fazie? biggrin.gif

: Kela 4.01.2008, 13:10

czekolada gorzka o zawartosci kakao 70% i wyzej jest dozwolona (ale nie wskazana !!!) na MM i to jako odstepstwo w I fazie

: mag_dag 4.01.2008, 13:57

witajcie w kolejnym dniu MM //oczko

w mojej ksi??ce jest napisane, ?e gorzk? czekolad?, ponad 70 % kakao, mo?na ju? je?? pod koniec I fazy ... to chyba zale?y jak d?ugo chcemy na I fazie by? ... jak miesi?c , to mo?na zrezygnowa? z czekolady, ale jak d?u?ej to mo?na po miesi?cu podjada? ...

na I fazie jeste?my tak d?ugo jak chcemy ... znaczy, ?e jak uznamy nasz? wag? za zadowalaj?c? wtedy przechodzimy na II faz? - wtedy du?o wi?cej nam mo?na ...

zauwa?y?am, ?e przepisy MM na forum s? du?o bardziej rygorystyczne ni? w ksi??ce, któr? czyta?am a teraz ma j? Alcia (wi?c nie mog? tam zerkn??) ... np. nie pami?tam by kiwi by?o zakazane a w którym? linku Gra?yny znalaz?am je na li?cie z wysokim IG

podczas mojego pierwszego spotkania z MM nie przestrzega?am wcale zakazów jedzenia ?wie?ych owoców w ci?gu nia, nie rozpoczyna?am te? dnia od owoców i schud?am
teraz dopiero staram si? by? bardziej rygorystyczna
dzi? od rana do teraz :
7.00 2 mandarynki, kiwi, jab?ko
10.30 5 ma?ych kromek ciemnego chleba z pomidorem i ogórkiem + herbata zielona cytrynowa bez cukru (?niadanie w?glowodanowe)
11.00 kawa czarna gorzka
13.30 suszone morele (kilka sztuk, bo mi si? chcia?o s?odkiego - ale ODCZEKA?AM po posi?ku w?glowodanowym 3 przepisowe godziny - nale?y mi si? medal //oczko)

nie wiem co zjem na obiad, ale przyda?o by si? przyj?? troszk? mi?ska ...



: b.angel 4.01.2008, 13:59

....... ?e tez Wam sie chce wacko.gif wacko.gif wacko.gif katowac tak z nowym rokiem wink.gif

: mag_dag 4.01.2008, 14:04

odezwa?a si? ... chudzina jedna ... //oczko

: Gra?yna1 4.01.2008, 14:33

Mag - ja pierwszy raz czytam o tej diecie i to co tu zamie?ci?am pochodzi z tych stron internetowych które m.inn. poda?a Ala. A na marginesie - po?apa? si? w tych wszystkich zasadach nie jest ?atwo!

: roza3 4.01.2008, 14:50

CYTAT(Baba Jaga @ 4.01.2008, 14:12) *
..najgorsze te przerwy........ sad.gif


........w przerwach mo?na na bie??co uzupe?nia? inny w?tek z tego dzia?u
.................który te? jest ...."dla cia?a".....odchudzaniu s?u?y............a le?y od?ogiem

: Ajaka 4.01.2008, 15:17

Psia kostka chyba ?le po??czy?am......na obiad mi?sko/indyk/ i do tego surówka.....marchewka z jab?kiem tongue.gif .....i dopiero jak zjad?am to dotar?o do mnie ?e jab?ko to owoc i nie powinnam go je?? z posi?kiem............w moim jad?ospisie zawsze by?o du?o jab?ek nawet do duszonego mi?sa czy w?tróbki je dodaj? a teraz klops!!!!....Chyba to nie najlepsza pora na tak? diet?.........zostaje mi kapusta i ogórki kiszone,bo nowalijek nie jadam/za du?o w nich chemii/......acha i fasolka szparagowa.Mam papryk? weckowan? ale dodawa?am do zalewy cukier wi?c odpada......wcale nie ?atwa ta dieta dry.gif a mo?e co? podpowiecie?....

: mag_dag 4.01.2008, 15:24

Ajaka, a pomy?la?a? o mro?onych warzywach?

ja cz?sto jem broku?y, fasol?, jakie? mieszanki kupuj? - czytam tylko co tam w ?rodku jest , bo w mieszance "czerwone warzywa na patelni?" jest marchew i cukier ...
no i nie robi? ich na patelni jak jem z makaronem tylko w mikrofali,
z mi?skiem mo?na na patelni z oliw?...

: Ajaka 4.01.2008, 15:37

No przecie?!! mro?onki!!!!!......musz? przejrze? zamra?ark? w moim markecie.........tylko z regu?y w ka?dej jest marchewka a przecie? gotowanej nie mo?na......ale posprawdzam......dzi?ki Mag....

: Gra?yna1 4.01.2008, 16:11

Ajaka- ja zainwestowa?am kiedy? w garnek do gotowania na parze, mozna znale?? niedrogi - i teraz mam jak znalaz?. Gotuj? np. broku?, polewam chudym jogurtem z czosnkiem, pieprzem i sol? - i chyba mo?e by? jako warzywo na kolacj??

: Kela 4.01.2008, 17:50

Gra?ynko do takich warzyw mo?esz doda? w?glowodany z?ozone i b?dzie syc?ca kolacja a je?li dodasz mi?so i zamienisz chudy jogurt na ?mietan? (od 18 % w gór?) to bedzie kolacja t?uszczowa (wtedy oczywi?cie bez makaronu czy ry?u)

Ajaka mo?esz je?c kalafior, seler naciowy, rzodkiew bia??, bak?a?any

Mag dieta forumowa jest rzeczywi?cie bardziej rygorystyczna, dziewczyny t?umacz? to w?asnymi spostrze?eniami z przebiegu diety, korygowaniem zasad na podstawie w?asnych do?wiadcze?

Jeszcze s?owo o czekoladzie - w diecie nie ma s?odko?ci, ewentualnie s?odkie ?niadanie, je?li ktos ma ogromna ochote na s?odycze, to lepiej , ?eby zjad? 2 kostki gorzkiej czekolady, ni? zrezygnowa? z diety (jad?y?scie tak? 90%? hehehehe trudno ja nazwa? s?odycz? biggrin.gif i raz w tygodniu 2 kosteczki -ma?e odstepstwo a jaka przyjemno?? biggrin.gif )

Babo zaplanuj sobie 4 posi?ki w ci?gu dnia i staraj si? najada? do syta, po kilku dniach oka?e si?, ?e przegapi?as por? posi?ku, bo nie by?a? g?odna biggrin.gif

U mnie dzisiaj tylko dwa grzechy (grzeszki biggrin.gif )

1. grzech - kawa na pusty ?o??dek o 7 rano
2 grzech - ma?a babeczka jogurtowa

poza tym pi?kne mm:

1. 9.00 - 10 dag chudzielca z ogórkiem swie?ym, pomidorem i cebul? + kromka razowca
2. 12.30 kie?basa i sa?atka z ogórka pomidora ze ?mietan?
3. 17.30 panga bez panierki z surówk? z kiszonej kapusty przyprawionej ?yzka oleju

: Ajaka 4.01.2008, 18:13

Kelu jestem uczulona na mleko.....?mietana odpada......mog? pi? jogurty i je?? twaróg od czasu do czasu.Czy je?li do mi?ska dodaj? jugurt i warzywka to ?le?

A dzisiaj u mnie tragedia biggrin.gif ......dostali?my s?oiczek smalcu roboty przyszywanej babci......pachnie tak pi?knie,?e a? mnie skr?ca......jak tu go zje??? z chlebkiem nie mo?na.........chyba pozostaje zgrzeszy? biggrin.gif .......
.
.

: Gra?yna1 4.01.2008, 18:29

Mam pytanie.
Gdzie wkleja? sprawdzone przepisy? Tutaj - czy za?ozy? osobny w?tek w "k?ciku smakosza"?
Na pocz?tek:

?azanki z kapust? i pieczarkami
Sk?adniki:

30-40 dag pieczarek
kawa?ek kapusty w?oskiej (?wiartka ma?ej)
30 dag kapusty kiszonej
paczka makaronu z pszenicy durum (najlepiej ?azanki - 500 g)

Pieczarki udusi? z czosnkiem, pieprzem i sola. Nast?pnie podsma?y? kapust? kiszon? z kminkiem, doda? do niej ugotowan? kapust? w?osk?, a na ko?cu pieczarki. Chwil? wszystko razem podusi? - doprawi? do smaku kminkiem, bazylia, pieprzem, majerankiem. Potem wymiesza? z ugotowanymi ?azankami.
To na kolcj? czy obiad? No bo jednak trzeba doda? odrobin? oleju do sma?enia .Jest nawet smaczne.

Linki do posi?ków diety MM - warto zajrze? gdy sie nia ma pomys?u:
?niadania : http://forum.montignac.com.pl/sniadania-przykladowe-menu-vt3839.htm?sid=530a0abd8ae11152cfe5af484cc9853d
kolacje : http://forum.montignac.com.pl/kolacje-przykladowe-menu-vt3852.htm
obiady: http://forum.montignac.com.pl/obiady-przykladowe-menu-vt3842.htm

Niektóre przepisy udziwnione, ale mo?na co? wybra? dla siebie.

: mag_dag 4.01.2008, 21:03

Gra?ynko, chyba wygodniej b?dzie nam korzysta? z przepisów jak b?d? w jednym miejscu, przecie? cz?sto si? do nich b?dzie wraca? ... a wtedy w w?tku np. "pasza MM" //oczko b?dzie je mo?na szybciej odnale??

Kela s?usznie zauwa?y?a, ?e warzywka z w?glowodanami = kolacja (lub obiadek) w?glowodanowa
a warzywka z t?uszczami (?mietana, mi?sko) = kolacja (lub obiadek) t?uszczowa

Kelu? gratulacje! ca?kiem dobrze Ci posz?o, jutro zamiast kawy owoce, a kawa troszk? pó?niej //oczko


: Kela 4.01.2008, 22:53

CYTAT(Ajaka @ 4.01.2008, 18:13) *
Kelu jestem uczulona na mleko.....?mietana odpada......mog? pi? jogurty i je?? twaróg od czasu do czasu.Czy je?li do mi?ska dodaj? jugurt i warzywka to ?le?

A dzisiaj u mnie tragedia biggrin.gif ......dostali?my s?oiczek smalcu roboty przyszywanej babci......pachnie tak pi?knie,?e a? mnie skr?ca......jak tu go zje??? z chlebkiem nie mo?na.........chyba pozostaje zgrzeszy? biggrin.gif .......
.
.



Ajaka
Zasada jest taka, ?e nabia? do 1,5% t?uszczu z w?glami, z t?uszczami od 18% t?uszczu w gór?. To, co pomiedzy, czyli 1,6 % do 17% - nie jemy w ogóle.
my?l?, ?e je?li jeste? uczulona na ?mietan?, jedz to, co wiesz, ?e ci nie zaszkodzi. Mo?esz jeszcze do t?uszczy je?? warzywa z majonezem.

Smalcu nie da si? zje?? samego, pewnie juz zgrzeszy?a? biggrin.gif

Mag dziekuj? wub.gif z kaw? mo?e by? problem, jestem uzale?niona biggrin.gif

: madzia 61 4.01.2008, 23:53

Dziewczyny czy ktos stosowal .moze Glodowke zdrowotna dr med.Hellmut Lutzner-poradnik medycyny naturalnej
doswiadczony lekarz,ordynator kliniki w Uberlingen radzi,jak przeprowadzic tygodniowa glodowke zdrowotna
odnowienie,odrtrucie i doglebne oczyszczenie organizmu
skuteczna metoda zapobiegania wielu groznym chorobom
najszybszy sposob zrzucenia kilku zbednych kilogramow
recepta na dlugie i zdrowe zycie.

: elkka 5.01.2008, 1:06

...kocham jesc..... rolleyes.gif smile.gif
i jak czytam jakies przepisy to zaraz mam ssanie i slinotok.....

obojetnie czy to sa przepisy dietetyczne, czy swiateczne........ rolleyes.gif

przewaznie koncza sia na kuchcikowaniu i kolejnym jedzeniu ..... blush.gif

: Gra?yna1 5.01.2008, 5:38

Kela - wiele razy czyta?am w ró?nych babskich pismach ?e pomidora nie powinno si? ??czy? z surowym ogórkim bo wtedy ".... co? si? tam wydziela" czy trac? witaminy, nie pami?tam ju? co.
Ja mam problem - jakie warzywa je?? na ?niadanie aby w ogóle je prze?kn?? o tej porze. Dotychczas jad?am g?ównie zupy mleczne i jakie? owocki , twaro?ek z pomidorem i cebulk? nie mozna je?? codziennie bo w ko?cu " nosem wyjdzie" . Jakie wi?c warzywa ?
No i odno?nie mi?sa a konkretnie kurczaków. Czyta?am , ?e jest to mi?so niezdrowe, poniewa? chów kurczaków (przyrost masy) jest sztucznie nap?dzany hormonami itp.
Wi?kszo?? lekarzy i dietetyków zdecydowanie zaleca mi?so indycze, ciel?ce, jagni?ce i królicze - czyli takie , które mo?e by? wyhodowane na naturalnych paszach.
Dla mnie chyba tylko indyk pozostaje, bo królika bym niestety nie zjad?a a ciel?cina pioru?sko droga.
Ciekawostki - z forum MM:
"Aspartam, g?ówny sk?adnik powszechnie stosowanych s?odzików jest jednym z najniebezpieczniejszych zwi?zków chemicznych dodawanych do ?ywno?ci. W sk?ad aspartamu wchodz? trzy zwi?zki: kwas asparaginowy, fenyloalanina i metanol (który jest substancj? pomocnicz? w otrzymywaniu aspartamu). Najbardziej szkodliwy jest ten ostatni (jego pozosta?o?ci nie do ko?ca s? usuwane w aspartamie), gdy? rozk?ada si? w organizmie na kwas mrówkowy i formaldehyd - silnie toksyczn? neurotoksyn?. ?ród?a aspartamu w ?ywno?ci to:
multiwitaminy, guma do ?ucia bez cukru, rozpuszczalne kakao, leki, drinki, s?odziki, napoje z herbat?, polewy, jogurt, galaretki, napoje owocowe i mleczne, napoje dietetyczne, rozpuszczalna kawa i herbata, ?rodki przeczyszczaj?ce, mro?one desery, napoje kawowe, mi?towe, od?wie?acze oddechu."
I jeszcze to:
"Syntetyczne dodatki do ?ywno?ci dodawane s? masowo od kilkunastu lat, wzbudzaj? wiele kontrowersji.
Wiele z nich wycofano z u?ytku, inne uznano za niebezpieczne, inne wreszcie za podejrzane np. o dzia?anie rakotwórcze, o dzia?anie alergenne, co oznacza, ?e przy ich stosowaniu nale?y zachowa? szczególn? ostro?no??, gdy? mog? by? niebezpieczne dla zdrowia.
Chemiczne dodatki do ?ywno?ci mog? poprawi? jej wygl?d, smak, zmieni? kolor, konsystencj?, zapach, przed?u?y? trwa?o??, czyli oszukiwa? nasze zmys?y: smak, w?ch i wzrok.
Do najbardziej "podejrzanych" zaliczaj? si?: E 127 Erytrozyna, E 131 B??kit patentowy, E 142 Ziele? S, E 211 Benzoesan sodu, E 221 Siarczyn sodu, E 250 - E 252 Azotyny i azotany sodu i potasu, E 310 Galusan propylu, E 320 Butylohydroksyanizol (BHE), E 321 Butylohydroksytoluen (BHT), E 330 Kwas cytrynowy, E 338 Kwas fosforowy, E 621 Glutaminian sodu, E 951 Aspartam, E954 Sacharyna. "

Indeks glikemiczny niektórych owoców i warzyw niewskazanych:
- ananas - 59
- banany - 52
- brzoskwinie z puszki w lekkim syropie 52
- daktyle suszone -103
- kiwi - 53
- mango - 51
- rodzynki - 64
- winogrona - 46
- papaja - 59
- sok grejpfrutowy bez cukru - 48
- ziarno kukurydzy - 69
- popcorn - 72
- zielony groszek - 48
-zielony groszek z puszki - 66
- czarna fasola - 64
- burak - 64
- dynia - 75
- gotowane ziemniaki - 50
- obrane ziemniaki gotowane na parze - 65
- pieczone ziemniaki - 85
- frytki 75
- marchewka gotowana - 47 uwaga: ?wie?a marchewka - tylko 16
- rzepa - 72
- pasternak - 97

: Gra?yna1 10.01.2008, 22:19

Dzi? znalaz?am w Internecie sklep „ Zdrowa ?ywno??” – podaj? linka , mo?e si? przyda.
http://www.sklepdietetyczny.pl/

kontakt
tel. 22 2544774
email : info@sklepdietetyczny.pl

Ma bardzo du?? ofert? produktów przydatnych w diecie MM – i chyba nie tylko. Ceny chyba troch? ni?sze ni? w typowych sklepach z produktami ekologicznymi.
Mie?ci si? w Warszawie na Goc?awiu – co istotne dla Warszawianek i okolic poniewa? mo?na od nich odbiera? zamówiony towar osobi?cie – odpadaj? wtedy koszty transportu.

Ciekawa jestem jak Wam idzie "odchudzanko" - bo co? ucich?o w tym w?tku.

: Kela 10.01.2008, 22:40

to wzywam wszystkie fanki mm do raportu biggrin.gif
meldowa? jak przebiega odchudzanko biggrin.gif
u mnie 9 dni mmowania
i cos jakby mniej cia?ka (ale tylko ciutek mniej)

: mag_dag 10.01.2008, 22:47

melduj? najuprzejmiej, ?e idzie mi ca?kiem dobrze...

od tygodnia jem tylko to co wolno i na dodatek pilnuj? tych cholernych godzin... znaczy po w?glowodanowym posi?ku nie jem 3 godziny a po t?uszczowym 4 ....i jem rano owoce ...

i tylko pij? dwie kawy dziennie, ale co? przecie? musz? robi? nie tak, bo ja nigdy nie by?am "akuratna" chyba w niczym, to co si? b?d? teraz wychyla? //oczko

mam nadziej?, ?e mo?ecie pochwali? si? podobnymi 'osi?gami' //u?miech

: Ajaka 11.01.2008, 0:07

Staram si? biggrin.gif ......ale musz? troch? modyfikowa? diet?.......zamieniam mleko na jogurty i w?dliny na mi?sko w?asnej roboty biggrin.gif ......Przerw przestrzegam.....Nie jem s?odko?ci/to mój sukces!!!!!/ i zacz??am pi? herbat? bez cukru........Zdarzaj? mi si? jednak b??dy w diecie.........np.dzisiaj kupi?am do obiadu mro?onk?"bukiet wiosenny"....ze?ar?am do mi?ska......niestety by?a w niej marchewka.........waga narazie stoi......musz? pi? wi?cej wody.........Policzy?am kalorie w dziennym posi?ku mm i wysz?o mi ?e stosujemy diet? ok.1200 biggrin.gif ......... biggrin.gif

: Gra?yna1 11.01.2008, 5:37

To i ja melduj?:
Diet? stosuje 9 dni. Przestrzegam zasad MM – z pewn? w?asn? niewielk? modyfikacj? , czyli pij? 2 szklanki kawy dziennie / mam ci?nienie 90/60 i bez kawy nie funkcjonuj?/ , jem tak?e kasze i p?atki nie MM , gotowan? marchewk? o ile jest w sk?adzie mro?onki warzywnej oraz pij? nasz kwas buraczany.
Ale:
- wykluczy?am z diety cukier i absolutnie wszystkie s?odko?ci / serce mi krwawi z tego powodu!/
- nie jem ?adnego pieczywa
- nabia? – chudy jogurt, kefir , ma?lanka , chudy bia?y ser
- nie jem ?adnych „kupnych” w?dlin , sama upiek?am schab
- nie ??cz? ?adnych w?glowodanów z t?uszczami.
- jem codziennie ca?e mnóstwo warzyw / …?o matko! nigdy za nimi nie przepada?am!/

Zwa?y?am si? : na pocz?tku diety – rano na czczo i wynik zapisa?am.
Dzi? zrobi?am to samo i …… schud?am za 9 dni 1,5 kg!!
Czy to jest mo?liwe – czy po prostu waga k?amie ???

: Mamotsa 11.01.2008, 9:04

Melduje ze cosik robie nie tak....
wykluczylam miod do herbaty - szybko sie przyzwyczailam...
nie pije rano kawy z mlekiem
nie lacze chlebka zytniego /tylko taki jadam/ z wedlinami ale wylacznie z fruktozowym dzemem
za malo pije
mam klopot z godzinami, czasem robie za krotkie czasem za dlugie przerwy
chodze takaj ednak wyglodzona i slabsza i senna jestem
waga po kilku dniach pokazala kg straty ale dzis - o zgrozo - rano wrocila do pulchnej normy

Redakcjo ratuj!

: mag_dag 11.01.2008, 9:10

Ajaka, a nie mog?a? marchewki wyd?uba? i da? na talerz m??owi?
kalorie w MM nie maj? ?adnego znaczenia, we wst?pie do ksi??ki "szczup?a bez wyrzecze?" Montignac rozprawi? si? z dietami ograniczajacymi kalorie w taki sposób, ?e porzuci?am ich liczenie na zawsze...
mo?na zje?? bardzo kaloryczny posi?ek i si? nie przytyje je?li tylko b?dzie on sporz?dzony wg zasad MM ...
poza tym na trwa?e zmiany wagi nale?y poczeka? oko?o 3 tygodni, jest to okres kiedy trzustka przestawia si? na zdrowy tryb ?ycia ... oczywi?cie mog? si? zdarza? przypadki gdy spadek wagi wida? wcze?niej - jak u Gra?ynki...

ale Gra?ynko dlaczego nie jesz pieczywa? pe?noziarnisty chlebek na ?niadanie, to b?ogos?awie?stwo dla naszych kiszeczek, zawiera du?o b?onnika, poza tym dobre w?glowodany s? nam potrzebne i trzeba je je??

to samo dotyczy ??czenia t?uszczy z w?glowodanami - piszesz, ?e nie ??czysz a ja my?l?, ?e mia?a? tu na my?li w?glowodany w poj?ciu "makarony i pieczywo" ... ale warzywa to te? w?glowodany ...
posi?ek zawieraj?cy tylko t?uszcze nie ma wystarczaj?cej warto?ci ... wg mnie t?uszcze trzeba ??czy? z w?glowodanami, ale tymi dobrymi - poni?ej 35 w I fazie , lub poni?ej 50 gdy chodzi tylko o utrzymanie wagi

dobre w?glowodany, które mo?na ??czy? z t?uszczami w I fazie:

bak?a?any, broku?y, brukselka, cebula, cukinia, cykoria, fasolka szparagowa, groszek zielony, jarmu?, kalafior, kalarepa, kapusta kiszona, kie?ki, koper w?oski, marchew surowa, ogórek kiszony i ?wie?y, papryka, pieczarki i inne grzyby, pomidor, por, rzodkiew bia?a , rzodkiewka, sa?ata ka?da, seler bulwiasty i naciowy, szpinak, szparagi, zio?a...
dziki ry? ty? //oczko


: mag_dag 11.01.2008, 9:23

Mamotsiku mo?e za wcze?nie na wa?enie?
tak jak pisa?am wy?ej, zazwyczaj pierwsze efekty s? widoczne po ok. 3 tygodniach ... czekamy wi?c cierpliwie ...

a teraz w sprawie przerw... nie zwraca?am na nie uwagi podczas mojego pierwszego i udanego spotkania z panem MM...
ale mo?e to wa?ne dla prawid?owego dzia?ania trzustki, a przecie? chc? by prawid?owo dzia?a?a, bo ma mi s?u?y? jeszcze d?ugie lata //u?miech
wi?c teraz przerw przestrzegam, je?li s? zbyt d?ugie to chyba nic z?ego si? nie dzieje, gorzej jak po t?uszczowym posi?ku (tu wymagana jest najd?u?sza - 4 godzinna przerwa) nie wytrzymasz i zjesz w?glowodanowy - wtedy to ?are?ko spotyka si? w brzusiu i ??czy si?, a przecie? g?ówna nasza zasada teraz to nie ??czy?
mo?e jak po posi?ku t?uszczowym jest si? g?odnym szybciej ni? min? 4 godziny, to mo?na wtedy przek?si? co? t?uszczowego?
... no ale wtedy za? zegar musi odmierzy? 4 godziny do w?glowodanów , czy owoców...

jedno jest pocieszaj?ce - ja sko?czymy I faz?, a tylko od nas zale?y jak d?ugo b?dzie trwa?a, to ju? b?dzie nam wolno ??czy?
mi?sko z np. dobrym ciemnym makaronem, albo dzikim ry?em... mniam...

P.S.
z poprzednich moich do?wiadcze? z MM wynika, ?e jak si? by?o ?asuchem s?odko?ciowym, to owych s?odko?ci brakuje tylko na pocz?tku, z biegiem czasu mija ochota na cukiereczki i ciasteczka... warto wi?c zaczeka? ... //oczko


: luska 11.01.2008, 10:28

Mada a zupy s? jakies u pana MM?

: mag_dag 11.01.2008, 10:43

Lusindo jest od groma zup... tylko ja zup nie lubi? i w?a?ciwie raz gotowa?am tylko zup? z soczewicy...(dobra by?a) tak, ?e teraz ?adnym przepisem Ci nie mog? s?u?y?...
ale poszperam po ksi??kach... bo jutro przychodz? do mnie na spó?nione babskie urodziny moje przyjació?ki ... i w?a?nie rzucam si? na ksi??ki coby jakie? menu ustali?... chc? zrobi? same potrawy z MM //oczko ... mo?e si? uda ...

potem napisz? co ustali?am, mo?e zamieszcz? przepisy w k?ciku z przepisami...

nadal polecam ksi??ki : Michel Montignac "Szczup?a bez wyrzecze?" i Ria Tummers "Montignac nad Wis??"
albo szperanie na forum MM ...




: Ajaka 11.01.2008, 11:13

Mag...pewnie ?e mog?abym wyd?uba? t? marchewk?.......gdybym o tym pami?ta?a zanim j? zjad?am biggrin.gif

Co do liczenia kalorii.....dobrze wiem ?e pan mm twierdzi ?e nie ma to znaczenia......policzy?am je z ciekawo?ci.......i wysz?o mi ?e w I fazie mm /stosuj?c si? do zasad mm/ dziennnie zjadam ok.1200......Zamiana chleba bia?ego na ciemny sprawi?a ?e 3 kromki z bia?ym chudzielcem i d?emem zapychaj? mój ?o??deczek a? do obiadu tak skutecznie ?e g?odu nie czuj?. Mi?sko z fur? warzyw znowu powoduje nasycenie do kolacji, któr? jem bo tak trzeba....w?a?ciwie zauwa?y?am ?e wystarczy?oby mi jakie? jab?ko..........

Plusem tej diety jest to ?e rzeczywi?cie nie mam wielkiej ch?ci na s?odycze. Minusem - ?e owoce trzeba je?? tylko rano i to przed posi?kiem.........Jedyne odst?pstwo jakie robi? to w?a?nie to.......bo czuj? ?e brak mi owoców.....warzywka s? ok. ale to nie to samo co mandarynka czy jab?ko biggrin.gif
I chyba powinnam jeszcze do??czy? do tego jak?? gimnastyk?/przyda?oby si? popracowa? troch? nad brzusiem/...ale leniwa jestem......tylko Tina wyprowadza mnie na spacery.....po?a?? tak z godzink? i to wsio. Wiosn? b?d? razem z ni? je?dzi? na rowerze tzn. ja b?d?, ona pobiegnie biggrin.gif
Jak przyjad? w maju na sabat to mnie nie poznacie.........zawzi??am si? biggrin.gif

: Gra?yna1 11.01.2008, 11:32

Madziu. Zaczerpn??am troch? informacji z "forum MM' , nie wiem czy te dziewczyny maj? racj? . Ja zupe?ny laik w tym temacie jestem.
- oczywi?cie pisz?c o w?glowodanach mia?am na my?li - kasz?, ry? , makaron, pieczywo, soczewic? , groch, fasol?. Tylko fasolk? szparagow? mo?na ??czy? z t?uszczami.
- pieczywo "dozwolone" czyli" Wasa czerwona" i razowy chleb pe?noziarnisty - dopiero w II fazie.
I tego si? trzyma?am. Co Ty na to?
Natomiast co do mnie. Mój przyk?adowy dzienny zestaw:
jab?ko, gruszka - razem ok. 0,4 kg
?niadanie - po jednej ?y?ce p?atków ,czyli j?czmienne, gryczane i owsiane zalewam odrobin? wrz?tku i odstawiam do nap?cznienia. Dodaj? czubat? ?y?k? zarodków pszennych i jogurt 0%, troch? owoców jagodowych/ mro?onki/ i odrobin? fruktozy do smaku. Potem - 1 du?a tarta marchew z cytryn? , pomidor.
obiad - podstaw? jest zupa jarzynowa jako " zapychacz". Przyk?ad : mro?onka warzywna - jak najró?niejszy sk?ad warzyw + ziele angielskie +listek bobkowy + pieprz + sól. Po 20 minutach gotowania dodaj? przecier pomidorowy i troch? ?mietany. IIga wersja - zamiast przecieru - doda? kwas z ogórków.
Jako drugie danie : 15 dkg dorsza + zielony koperek - pieczonego w folii, do tego du?o surówki z kiszonej kapusty , ogórek surowy.
Kolacja - spagetti z sosem pomidorowym ,czyli: 2 du?e cebule pokrojone w kostk? + czosnek zeszkli? na patelni teflonowej / kapn?? wody je?li si? przypala/, doda? pomidory z puszki,pieprz, oregano , bazylia. Mo?na doda? "tu?czyk sosie w?asnym". Mo?na cebul? z czosnkiem udusi? z 1 du?? papryk? pokrojon? w kostk? i dodatki j.w. Taki sos mieszam ze sagetti koniecznie ugotowanym al dente. Do tego - wypijam ma?y jogurt 0% , taki 125 g.
Uff - narazie skutkuje ale nie wiem jak d?ugo wytrzymam. To jest zaprzeczenie mojej dotychczasowej diety!

: EL?BIETA 11.01.2008, 12:49

Musze tez ponownie wstapic do klubu MM ale jakos ciezko mi sie zmobilizowac
A od swiat to juz chyba w nic sie nie zmieszcze bo przytylam okrutnie BUUUUU

: mag_dag 11.01.2008, 13:07

Gra?ynko wg Michela Montignaca mo?na je?? pieczywo razowe pe?noziarniste ju? w I fazie
zalecane jest spo?ywanie go z d?emem bez cukru , lub z O% bia?ym serem + ten sam d?em, lub serem 0% na s?ono
- jest to ?niadanie w?glowodanowe
nie wiem dlaczego na forum pisz?, ?e dopiero w II fazie

z t?uszczami mo?na ?aczy? nie tylko fasolk? szparagow?, pisa?am o tym na poprzedniej stronie...

je?li dodajesz do zupy ?mietan? to masz zup? - posi?ek t?uszczowy, wtedy po nim 4 godziny przerwy
je?li Twoja zupa jarzynowa jest bez ?mietany, jest posi?kiem w?glowodanowym, wymagana przerwa po nim to 3 godziny
w niektórych mieszankach warzywnych w sk?adzie jest podany cukier, trzeba czyta? sk?ad ... no oczywi?cie nie mo?e tam by? marchewki

natomiast chyba nie powinno si? ??czy? z makaronem tu?czyka, bo to t?uszcz, nie?

: Al_la 11.01.2008, 13:08

A ja nadal dojrzewam i........tyj? angry.gif
Nie mam na razie zaci?cia na MM, bo nie mog? sobie poradzi? z nadprodukcj? soków ?o??dkowych (tak czasami mam).
Wczoraj zjad?am montignacowe ?niadanie (a? 5 plastrów chudej szynki z 1 papryk?) i za godzin? by?am w?ciekle g?odna.
Obiad ju? nie by? MM, kolacja te? nie tongue.gif
?adnych s?odyczy nie jem od maja zesz?ego roku, s?odz? tylko fruktoz?.
Czytam pilnie ten w?tek i my?l?.....mo?e od my?lenia schudn?....przecie? to bardzo wyczerpuj?ce zaj?cie tongue.gif

: Ajaka 11.01.2008, 13:15


Moje wczorajsze menu:
jab?ko
Sniadanie/ok 8.00/- trzy kromki chleba z m?ki orkiszowej z chudym twarogiem(0%) i d?emem truskawkowym s?odzonym fruktoz?
herbata bez cukru

/ok 12.00/-4 mandarynki,

Obiad/ok.14.00/-mi?sko duszone z warzywami(warzywa zmiksowane i mam z tego sos).Porcja wielko?ci d?oni bez palców +micha warzyw/kalafior,brukselka,fasolka i niestety marchewka bez zasma?ki/

kolacja/ok.19.00/-gar?? makaronu razowego z uduszonymi pieczarkami,cebulk? i zalane to po?ow? ma?ego jogurtu

Mi?dzy posi?kami wypijam ok.1,5 litra wody.......najwi?cej przed snem biggrin.gif

Mag co ty na to ?

: mag_dag 11.01.2008, 13:22

brawo Ajaka... podobasie bardzo ... mniam, mniam...

wg mnie to ksi??kowy MM !

trzymam kciuki i ?ycz? powodzenia na dalszej drodze //u?miech

: Kela 11.01.2008, 13:22

Gra?yna, jak na moje oko, to menu ok
ale z chlebem cos musia?as ?le zrozumie? , chleb w I fazie do sniadania jest dozwolony (100 gramów ) ma byc tylko z m?ki razowej typu 2000 albo 1850 a chrupki - Wasa Sport, wasa zytnie delikatess, Chaber Naturalny (bez cukru) , je?li inne -trzeba czyta? sk??d, nie mo?e byc w nim cukru, s?odu, karmelu i w pierwszej fazie ziaren s?onecznika, sezamu....

Mamotsa na pewno jesz za ma?o, albo chcesz niskokalorycznie i dlatego jeste? g?odna mi?dzy posi?kami. Spróbuj ustali? sobie 2 w?glowe(sniadanie, kolacja) i dwa t?uszczowe w ?rodku dnia. Pamietaj tez o p?ynach miedzy posi?kami.

Ela , ty chudziarku, jak ograniczysz bia?e pieczywo, to na pewno zrzucisz ten kilogram, który masz nad program tongue.gif

Babo - po?eraczu pomara?czy - czy chocia? jest odpowiedni odst?p miedzy w?a?ciwym posi?kiem a owocami? rolleyes.gif



jeszcze s?owo w sprawie marchewki - wklejam cytat z encyklopedii forum mm

Litera M
« Odpowiedz #2 : Luty 12, 2007, 18:36 »

Marchewka zbadano gotowana marchewke jeszcze raz i obliczono, ze jej ?adunek glikemiczny (nie mylic z indeksem glikemicznym) jest bardzo niski (w granicach 10), co jest rownoznaczne z tym, ze ma malo przyswajalnych weglowodanow, czyli nie pobudza trzustki i nie wzrasta poziom cukru we krwi

zatem, gotowana marchewka przy ig ~ 40 i ?g ~ 10 moze byc bez stresu jedzona do weglowodanowych posilkow,

a w II fazie do posilkow tluszczowo-bialkowych
( w I fazie powinno sie unikac takiego polaczenia, a jesli juz sie zdarzy to najlepiej z innymi warzywami o niskim IG )


do poczytania:

http://www.naszadieta.pl/index.php?section=left3

: mag_dag 11.01.2008, 13:40

mam menu na jutro... ufff

przystawki:
kulki fetowe ze szpinakiem (na ciep?o)
kulki z ?ososia (na zimno)

danie g?ówne:
piersi z kury w marynacie z pomara?czy i imbiru
sa?atka z dzikiego ry?u z warzywami

deser:
mus czekoladowy

wino ró?owe carlo rosii, deska ?mierdz?cych serów, oliwki

cudnie wygl?da, tylko na pewno nie mo?na tego wszystkiego w I fazie zje?? na raz, bo s? pomieszane posi?ki w?glowodanowe z t?uszczowymi ... no i ten deser.... mniam....

postaram si? w k?ciku smakowitym zamie?ci? przepisy //oczko

: Maja048 11.01.2008, 23:02

Czytam,czytam i czekam kiedy waga spadnie biggrin.gif laugh.gif biggrin.gif laugh.gif Ksi??k? bez wyrzecze? mam ju? chyba z trzy lata/na czacie o niej mówi?y?cie/ ale nie przeczyta?am ,za trudna dla mnie. A ja stosuj? diet? ale nie ?ci?le. Dzisiaj zjad?am na ?niadanie godz.10:00 pó? opak.serka topionego i wypi?am kaw?, po 2 god.jajko na twardo, po nast?pnych jab?ko, potem mia?am zje?? mi?sko ale pojecha?am na jacuzi,jak wróci?am zjad?am pó? opakowania warzyw z patelni/przysma?one na oleju/. A od dwóch godzin s?cz? lampk? winka czerwonego wytrawnego.
U nas jest chleb orkiszowy, ale czy on jest zdrowy?Jutro sprawdz? sk?ad i chyba b?d? musia?a zabra? si? za czytanie .Acha, ja ju? od dawna jem mi?sko z warzywami, ale niestety schabowe w panierce,jedynie piersi duszone ale z dodatkiem t?uszczu. Jem du?o surówek/kupne/ ale mam pytanie- czy mo?na sma?y? na oleju?Narazie nie mog? przestrzega? diety, bo zamra?arka jeszcze prawie pe?na a wszystko nawet pieczarki sma?one na t?uszczu. Ale jak to zjem, to sie odchudzam bo ciuchy po ka?dym praniu si? wst?puj?. biggrin.gif rolleyes.gif laugh.gif

: Gra?yna1 12.01.2008, 10:31

Madziu - dziewczyny na forum MM dodaj? tu?czyka " w sosie w?asnym" do potraw w?glowych a tu?czyka w oleju do t?uszczowych.
Kelu - dzi?ki za tego linka ,rzeczywi?cie warto to przeczyta?.

: Kela 14.01.2008, 12:34

Babo razem bieg?y?my??? biggrin.gif
chyba nie, bo ja wi?cej niz kropelke wina chwyci?am

"jakem bieg?a przez k??deczk?, chwyci?am wina buteleczk?" biggrin.gif

ale dzi? juz czyste MM

: Ajaka 14.01.2008, 13:47

My?la?am ?e tylko ja podpad?am panu mm,a tu widz? ze nas wi?cej biggrin.gif .....od razu mi ra?niej......2 dni zawali?am,psia kostka!.....dzisiaj ju? jestem grzeczna biggrin.gif ...........chocia? nie wiem czy wytrzymam,bo na klatce mama postawi?a tort który mnie wczoraj skusi?....jest pyyyyysznyyyyy!!!!!!......jak wychodz? z domu to musz? patrze? na niego dry.gif ......narazie si? trzymam,ale to dopiero pó? dnia!!!!!

: Kela 14.01.2008, 13:54

Ajaka, jak odm?odnia?as po tym mm biggrin.gif a strój ajki masz ciekawy na sobie biggrin.gif ?liczna jeste?

: Ajaka 14.01.2008, 15:51

Kelu tylko ty mnie pozna?a? /hi,hi,hi/........chyba od zawsze by?am kuleczk?.......waga urodzeniowa-4,6kg.....d?ugo??-48cm biggrin.gif ......ale w wieku dzieci?cym i m?odzie?czym by?am patyczakiem unsure.gif .....teraz,na stare lata wróci?am do proporcji niemowl?cych biggrin.gif .....ale licz? na pana mm!!!!!!!

: Jolar 16.01.2008, 22:24

Ajako! Dla mnie bomba!
Super wygl?dasz taka "odm?odzona",a kg nie przejmuj si? tak bardzo, staraj si? utrzymywa? kg w normie. Mnie lekarka (1-szy kontakt) powiedzia?a, chce pani schudn??, czy by? zdrowa? cool.gif Ja na to,?e b?d?c "skromn?" osob? chcia?abym by? i pierwszym wyzwaniem i drugim... okazuje si?,?e niestety trzeba wybra?, wi?c stwierdzi?am,?e wol? by? zdrowa. My?l?,?e na wiosn? ... troch? nam si? odmieni, ale nie wiem jak Ty, bo ja osobi?cie nie bardzo chcia?abym by? "wieszakiem", modelk? tym bardziej w moim wieku ju? nie przewiduj? by? laugh.gif . Kochanego cia?ka nigdy nie za du?o..
.
.
. wink.gif

: Jolar 19.01.2008, 18:27

Ja jeszcze na chwilk?.... co by nie by?o mnie za du?o w w?tku tongue.gif .. sk?d Wy kobitki bierzecie.. ser 0% ? ohmy.gif , mam w okolicy troch? sklepów, ale najchudszy to ma... 3% t?uszczu!!! Mo?e trzeba te sery jako? .. przerabia???? ohmy.gif

: Amor 19.01.2008, 20:04

Jolu nie ma problemu z serem 0%.Ja kupuje takowy w Kauflandzie .Wystraczy tez jak pisze na nim chudy.Sa roznych firm ,ja do tego jeszcze musze miec jogurt lub kefir 0%.Ja to sie obzeram na diecie Budwigowej,mniam i jakie smacznosci ....rano wielki talerz pasty z siemieniem zmielonym,rodzynkami,zurawinami,kokosem,maigdalami,bananem ,jabkiem i dzis truskawkami!Mniam!Potem sok swiezo wycisniety.Obiad-surowka z marchwii i lazanki z kapusta i pieczarkami.Kieliszek szampana( mam takie malutkie),kawcia ( no moze mniej dozowlona) z jednym kokosowym suchym ciastkiem eko.Zaraz kolacja - razowa buleczka z pasta na ostro z pomidorem,rzodkeiwka ,salata,cebula ewent kiszona kapusta.Pysznie i duzo!Gimnastyka i ruch wskazany!Smacz nosci zycze wszystkim MM i innym dietowniczkom!

: mag_dag 19.01.2008, 22:08

[size="3"][/size]Jolar szukaj w sklepach klinka z Pi?tnicy, ma na przodzie wywalone du?ymi literami "twaróg wiejski, lekki 0% t?uszczu"


: Kela 19.01.2008, 22:21

W Lidlu jest te?,w pojemniczku z zielonym wieczkiem, ale klinek z Pi?tnicy smaczniejszy

: Kela 22.01.2008, 19:58

Wszystkie mi?osniczki pana MM meldujcie jak przebiega dieta biggrin.gif jakie macie trudno?ci, chwalcie sie efektami smile.gif

Mija trzeci tydzie? diety....moja waga nawet nie drgnie angry.gif ale nadal mmuj?, nie poddaj? si?
robi? drobne grzeszki, nie moge rozsta? si? z kaw?
codziennie ?wicz?
waga chyba jaka? zakleta wacko.gif

w tej chwili wystarczaja mi trzy posi?ki, czasem kolacj? jem z rozs?dku

dzi? wymy??i?am ?wietne danie - t?uszczowe- forszmak - wklei?am do przepisów mm (watek za?ozony przez Mag)

: Ajaka 22.01.2008, 20:49

Kelu? moja te? ani drgnie....ale przesta?a mnie bole? dwunastnica biggrin.gif .....to chyba efekt tej diety......Te? si? trzymam pana MM.....dwa razy zgrzeszy?am baaaaaaardzo.......i dwa razy troszeczk?......
Nie jest ?le....ta dieta nie jest straszna....acha i jeszcze dodam ?e jako? nie ci?gnie mnie do s?odyczy....i pij? herbat? bez cukru!!!!!! Czekam kiedy te kilogramy zaczn? spada?
angry.gif

: mag_dag 24.01.2008, 19:04

melduj? uprzejmie, ?e nie grzeszy?am przez te 3 tygodnie - bardzo grzecznie stosowa?am si? do rad pana MM - jad?am rano owoce, odlicza?am godziny przerwy po posi?kach, jedynym odst?pstwem od rygoru MM by?o picie 2 kaw dziennie, ale czarnych bez cukru... wi?c to ma?y grzeszek //oczko

w nagrod? moja waga pokazuje 2-2,5 kilo mniej - wida? to te? po spodniach - dopinaj? si? bez wci?gania brzucha /oczko

zdecydowanie zmniejszy?a si? moja ch?? na s?odycze - brakowa?o mi ich tylko na samym pocz?tku...

jeszcze jakie? 2-2,5 kilo i wejd? w II faz? //u?miech




: Mamotsa 24.01.2008, 19:20

Ja tez chcialabym pochwalic sie ruchem na wadze, uprzejmie donosze ze drgnela po tygodniu w podrozach o 2 kg, jedyny problem ze w gore!!!!! angry.gif

: Kela 25.01.2008, 0:50

Gratuluj? Mag , fiu fiu 2,5 kilo...zazdroszczam bardzo....i po kolejnych - 2,5 II faza , fiu fiu....zazdroszczam
bo u mnie to po 22,5 II faza biggrin.gif sad.gif

Mamotsa mo?e waga sie popsu?a biggrin.gif

Ajaka jestesmy cierpliwe, prawda? jak zaczn? u nas spada? kilogramy to w takim tempie jak ceny w reklamie z Wi?niewskim biggrin.gif

?atwo powiedzie? - nie grzesz.... ci?gle jestem wystawiana na pokusy:
- obiadek u mamy - nic nie by?o mm sad.gif surówka z kapusty z cukrem, brukselka z bu?ka, mi?so w panierce....jak mozna nie zje?c obiadu u mamy?????
- imieniny u przyjaciól - alkoholu tylko lampk?? troch? ma?o na ca?y wieczór... ciasta 4 rodzaje....ogórki w zalewie z cukrem...
- kolacja u przyjació? - sa?atka z kukurydz?, zupka chi?ska z groszkiem....
nie da si? unikn?? drobnych grzeszków wacko.gif

: Maja048 25.01.2008, 21:48

Najpierw pytanie : jest u nas w Lidlu makaron z semoliny z pszenicy durum - Combino, w?oski i pappardella. Czy to jest to???????????
Mój dzisiejszy jad?ospis : ?niadanie pó? opakowania serka topionego ,kawa nies?odzona/nic nie s?odz?/ nieraz 1 kromka chleba orkiszowego z ?y?eczk? d?emu s?odzonego fruktoz?/srebrne deczko/,przerwa 3 godziny - obiad : li?? sa?aty na to plasterek sera ?ó?tego i pó? jajka gotowanego - 2 porcje, kolacja tongue.gifo 4 godz. pojemnik sera-twaróg chudego Pilos z Cherry Fromage Frais z marakui Linessa 0,2%Fat/to chyba t?uszcz?/. I teraz grzesz? tak jak Ana - pij? pifko.
Na jutro mam ugotowany rosó? z piersi z kurczak , kupi?am przecier pomidorowy i b?dzie pomidorówka.Na ?niadanie plaster szynki z ogórkiem a na kolacj? chyba troch? serka twaro?ku z Fromage tak jak dzisiaj. Prosz? o podanie czy zgrzeszy?am bardzo? Acha herbata owocowa nie s?odzona.Waga troch? drgne?a - mniej- ale nie wiem czy to ja schud?am czy z wag? co? nie tak. Pozdrawiam

: Kela 25.01.2008, 22:04

Maju kawa nie do ?niadania, mo?e by? pól godziny po sniadaniu
nie jeste? g?odna po tych posi?kach? bo one bardzo ma?e s? np obiad pol jajka gotowanego i plasterek sera? toz to g?odowa porcja i listek sa?aty to za ma?o, warzyw tyle ile innego ?are?ka

rosól bez makaronu rozumiem....bo z makaronem nie wolno ( nie mieszamy t?uszczy z weglami), wolno makaron sojowy ale dla mnie to sznurek nie jedzenie....Maju zmie? pifffffko na wytrawne wino i bedzie ok smile.gif

: Maja048 25.01.2008, 23:24

Kelu przed ?niadankiem nieraz pij? sok z cytryny/z wod? przegotowan?/a kawk? dobrze, wypij? po, a jajko to by?o ca?e ale zrobi?am z niego i sera dwie porcje.a pifko to dlatego,?e winka nie mia?am w domu a co? mi sie chcia?o popi? biggrin.gif do roso?u dodam przecier pomidorowy i bedzie do popicia i troch? mi?ska z kurczaczka albo wkroj? ugotowana pietruszk? i seler ... szkoda marchewki gotowanej tak bardzo ja lubi?... ani ociupinki nie mo?na?

: Kela 25.01.2008, 23:47

Maju mam z?a wiadomo?? - selera gotowanego te? nie mo?na rolleyes.gif

: Maja048 26.01.2008, 0:38

Kelu w?a?nie doczyta?am, zostanie pietruszka plus natka i b?dzie picie plus gotowana pier?. Musze jak najwcze?niej kupi? drukark?, masa przepisów ale nie do spisania,r?ka by bola?a.Teraz ide spa?,papapa

: Ella 26.01.2008, 3:10

Wreszcie przeczyta?am ca?y w?tek... smile.gif
Z du?ym zainteresowaniem i ch?ci? spróbowania diety MM.
Nigdy jeszcze z niej nie korzysta?am.
Problem jest tylko jeden: nie jem mi?sa (z ryb te? nie).
Czy MM przewidzia? co? dla wegetarian?
Zacz??abym od czwartku (wcze?niej jestem u rodziny w Poznaniu, wi?c nawet nie ma co marzy?).
Do tego czasu spróbuj? zrobi? sobie kompendium z wiadomo?ci, które przekaza?y?cie w tym w?tku.
Strrrrrasznie mam ochot? na zrzucenie owych przys?owiowych pi?tnastu kilogramów wink.gif

Madziu61, kilka lat temu stosowa?am g?odówk? wg ksi??ki Lutznera, mo?emy pogada? na ten temat.

: roza3 26.01.2008, 9:45

li?? sa?aty z jajkiem wacko.gif pó? serka topionego wacko.gif ......??o matko...podziwiam.....macie si?? ?y? wacko.gif
ja przy was to jawnogrzesznica..............opchn??am w?a?nie kawa? tortu bezowego...... kawk? popijam
........i czuje te endorfiny na ca?ym ciele tongue2.gif


...Kelu?........nie próbujesz nawet tego co wypiekasz tongue.gif

: Ajaka 26.01.2008, 10:22

Ellu to chyba dieta nie dla ciebie........kiedy nie jad?am mi?sa pisa?am do dietetyka od MM i odradza? mi stosowanie tej diety......ja nie jem w?dlin ,czerwonego mi?sa i nie pij? mleka i dosy? trudno mi komponowa? posi?ki.....a je?li nie jesz nawet ryb to ju? wogóle chyba si? nie da........ty i tak nie ??czysz t?uszczy z w?glowodanami.....my?l? ?e je?li zmienisz pieczywo na z pe?nego przemia?u,odrzucisz s?odycze,wi?cej warzyw b?dziesz jad?a to i tak schudniesz......

: Ella 26.01.2008, 11:58

Nie schudn?, niestety... ju? to wiem.
Chleb jem od czasu do czasu i to razowy z dyni?, teraz mam akurat dmuchane wafle wieloziarniste. Paczka wystarcza na tydzie?.
T?uszcze z w?glowodanami ??cz?, niestety, bo warzywa na patelni? inaczej si? nie da.
Ale tak w ogóle tego t?uszczu w mojej kuchni idzie niewiele. Nie smaruj? mas?em ani innymi smarowid?ami.
S?odyczy te? nie tak wiele wcinam, lubi?, wi?c staram si? w domu nie mie?. Nie s?odz? napojów, soków w pude?kach nie pijam.

Generalnie powinnam je?? mikroskopijne ilo?ci, bo rzadko bywam g?odna.
I mimo ?e mam du?o zaj??, i biegam po mie?cie, to gimnastyki jako takiej nie chce mi si? robi?.
A bez tego nie schudn?.
My?la?am nawet o kupieniu jakiego? prostego roweru treningowego. Znacie si? na tym sprz?cie?

Podejrzewam, ?e na brak zmian w wadze ma wp?yw arimidex. Cz?sto wieczorem mam opuchni?te kostki.
No i co wy na to, kochane moje kole?anki?
Help.... sad.gif

: Kela 26.01.2008, 14:04

Ellu zajrzyj tu :

http://dietamm.com/forum/index.php?topic=491.0
http://montignac.miniportal.pl/forum/viewforum.php?id=3

mo?e co? wyczytasz odpowiedniego dla ciebie

Obrz?ki te? mi dokucza?y, sposobem na nie jest sport - niestety rolleyes.gif

: Maja048 26.01.2008, 17:26

Kela chcia?am zada? pytanie, ale okaza?o sie ,?e nie doczyta?am u siebie i klapa - zjad?am rosó? z gotowan? piersi? z kurczaka i sad.gif z nakaronem z durum. Pychota ale tego nie mo?na. Kupi?am ksi??k? dzisiaj Montignac nad Wis?? - du?o pomys?owych potraw. Ale mam pytanie- 3 posi?ki- czy mog? by? 2 weglowodany i 1 t?uszczowy, lub 2 t?uszczowe i 1 w?glowodanowy? Ugotowa?am wiecej makaronu i teraz b?d? cos dodawa?, a makaron dobry. Kupi?am ?ososia w?dzonego, ser bia?y chudy, d?em morelowy w srebrnym deczku,mandarynki i winko wytrawne czerwone. Moje menu dzisiejsze: bu?ka grahamka z d?emem wisniowym, nieszcz?sny rosó?/ostatni raz z makaronem/ a na wieczór dwa plasterki pol?dwicy z surówk? /sa?ata,ogórek kiszony,oliwki,pomidor,oliwa z oliwek/.Mam jeszcze pytanie - czy mo?e by? jajecznica z w?dlin?? Acha w odpowiedzi Ali jest link - wesz?am i tam jest spis IG w dwóch cz??ciach, czy ten po prawej stronie jest IG od 0 do powy?ej 50 jest aktualny? Bo w ró?nych linkach s? ró?ne IG do tych samych produktów. Przepraszam,?e o wszystko pytam, ale ten mój wa?eczek w pasie jest nie do zniesienia biggrin.gif

: Kela 26.01.2008, 18:08

Maju nie martw sie tym roso?em, na pocz?tku robi si? du?o b??dów.
Postaram sie odpowiedzie? na twoje pytania
1. link do tabel z IG jest dobry, mo?esz z niego korzysta?
2. posi?ki mog? by? 3 albo 4 i zasada jest taka, ?e musi by? jeden t?uszczowy, jeden w?glowodanowy a dwa pozosta?e wed?ug upodoba?
3. jajecznica jak najbardziej z w?dlin? , bo to posi?ek t?uszczowy, oczywi?cie do tego warzywa
je?li z jajka we?miesz samo bia?ko, to wtedy mo?esz je doda? do posi?ku w?glowego

czyli jeszcze raz : ca?e jajko - do t?uszczy, tylko bia?ko - do w?gli
podobnie jest z tu?czykiem , je?li w oleju - do t?uszczy, je?li w sosie w?asnym - do w?gli

4. Maja kolacja zdecydowanie za skromna!!!!!!!!!!!!!!!! masz si? naje?? tak, ?eby? do rana nie by?a g?odna, pamietaj to nie jest dieta niskokaloryczna chyba ze si? najadasz tak? porcj?

5. mog?abym sie jeszcze przyczepi? do grahamki, ale nie chc? ci? za?amywa? biggrin.gif najcz??ciej pieczywo ze sklepu nie jest mm a jego razowo?c polega na dodaniu do produkcji karmelu, s?odu (dla koloru), wiem, ?e wypiekanie samodzielne chleba jest uci??liwe, ale ty mieszkasz w duzym mie?cie, na pewno znajdziesz sklep z prawdziwym razowym chlebem.

mo?e ktos inny si? wypowie w tej sprawie, Mag? Ana?

: mag_dag 26.01.2008, 20:08

si? wypowiadam: Kela ma ca?kowit? racj? !!!! //u?miech

: manka45 26.01.2008, 20:13

Chyba dojrza?am zeby sie do Was dolaczyc.

Wiosna sie zbliza duzymi krokami a ja niestety wszystko na wdechu zapinam laugh.gif
Zaczne od jutra smile.gif

Czy po miesiacu mam szanse na jakis spadek?
Obiecuje ze bede wchodzi?a tu systematycznie i spowiada?a sie ze swoich grzeszków .
Juz wiem ze rano z kawy nie zrezygnuje tongue.gif

: mag_dag 26.01.2008, 20:34

Maniu jak nie b?dziesz grzeszy?, to oczywi?cie masz szans? po miesi?cu ju? co? na wadze zauwa?y? ... ja ju? mog? dopi?? niektóre portki, co po ?wi?tach odmówi?y wspó?pracy //oczko

i przypominam, ?e nie zrezygnowa?am z kawy (pij? 2 dziennie), ale pij? po ?niadaniu ...

powodzenia wszystkim ?ycz?, na pewno si? uda - a w kupie b?dzie nam ra?niej //u?miech

: Parabola 26.01.2008, 21:09

Ja tez zapisuje si? do tego klubu....
Dosz?am do wniosku, ?e taniej mi wyjdzie zwali? pare kg.... niz kupowac now? garderobe... biggrin.gif
Ju? na wdechu w niektórze ciuchy wej?? nie moge... dry.gif

: Gra?yna1 27.01.2008, 9:04

Ja zrzuci?am ju? 2,2 kg - ale to cz??ciowo zas?uga antybiotyku po którym mia?am " jad?owstr?t". Od poniedzia?ku grzecznie wracam na MM. Jeszcze tylko 3,5 kg - a ju? wejd? w letnie spodnie biggrin.gif
Moje grzeszki to - rano kawa z 1 ?y?eczk? fruktozy, nie mog? sobie jej odmówi? i ju?! Mro?onki warzywne najcz??ciej s? z marchewk? i selerem - wi?c je zjadam. Warzywa dusz? na 1 ?y?eczce oliwy ze wzgl?du na witaminy /np. vit A/ - i jem je do posi?ków w?glowych te?. Zobacz? jak na tym wyjd? biggrin.gif
Ostatnio przyby? mi sprzymierzeniec diety MM - czyli mój m??. Po ostatnich ?wi?tach te? ma sporo "na zbyciu" - i gdy zobaczy? ?e ja nie jestem g?odna a chudn? to i on tak chce! Tylko pytanie - na jak d?ugo starczy mu samozaparcia i konsekwencji bo on lubi dobre rzeczy, oj lubi biggrin.gif
Nast?pne wa?enie - w przysz?? niedziel? i na czczo , zdam relacj? z efektów.

: manka45 27.01.2008, 18:10

Mag nie wiem czy mi to dzis wysz?o bez grzechu tongue.gif
Moze ,zeby nie wyjazd to bymi to wysz?o lepiej wink.gif

Rano wypi?am sok z cytryny i zjadam pamaranczke to by?o ok 8 30
O 9 zjad?am szyneczke z chrzanem liscie sa?aty lodowej i kawa?ek surowek papryki.
O 16 obiad na wyjezdzie u mamy rolleyes.gif Karkówka z pisczarkami i ogórek kiszony.
Jak na diete to ta karkówka pewnie nie bardzo tongue.gif
A teraz zrobi?am sobie szpinak z cebulka i pieczarkami i mam zamiar go zjesc o 20
Kawe pi?am po sniadaniu ,ale ciezko by?o.
W pracy jak nie wypije jej z samego ranca to wpadne do basenu . laugh.gif

: Kela 27.01.2008, 22:21

a dla mnie dzi? poprosz? medal biggrin.gif
opar?am si? ciastu, roladzie, lodom, ciasteczkom, go?abkom
nawet nie wiedzia?am, ?e biggrin.gif tak mog?

: mag_dag 27.01.2008, 22:23

Maniu mi si? tam podoba Twój jad?ospis na dzi? //u?miech
rano na czczo owoce - bardzo ?adnie - mam tylko jedno zastrze?enie - Montignac zaleca przerw? po owocach 30 minut, ale po niej raczej ?niadanie w?glowodanowe (np. chlebek + ser 0%, d?em z fruktoz?) - i jednak w I fazie nie je?? owoców przed posi?kiem t?uszczowym, bo insulina powoduje zatrzymanie t?uszczu z posi?ku jako zapas

karkówka to obiadek t?uszczowy - mo?e by? jak tylko z warzywkami zjedzona - to ju? drugi posi?ek t?uszczowy - wi?c mam pytanie - jak robisz szpinak z cebulk? i pieczarkami? bez dodatku t?uszczu? jak tylko kapka t?uszczu na patelni? i nie dodajesz ?mietany - to mo?e by? uznany jako posi?ek w?glowodanowy, ale jak jest ?mietana to ju? si? robi posi?ek t?uszczowy - wtedy wychodzi na to, ?e nie jad?a? dzi? posi?ku w?glowodanowego

daj do k?cika smakosza MM przepis na szpinak z cebulk? i pieczarkami - prosz? //u?miech

je?li chodzi o kaw?, to my?l? , ?e ona w odchudzaniu bardzo nie przeszkadza, Montignac chyba nie zaleca picie jej (zw?aszcza na czczo) w trosce o nasze trzustki ...

no i ciesz? si?, ?e nas tu coraz wi?cej... b?dziemy odlicza? zgubione razem kilogramy //oczko

P.S. BRAWO KELA !!!!
s?odycze robi? si? z czasem coraz mniej potrzebne - sama to zauwa?am //oczko

: manka45 28.01.2008, 16:36

Mag- dzieki moja mentorko wub.gif

Powiem Ci szczerze ze jakos nie mam potrzeby na weglowodany.No i masz pewnie racje ze wraba?am trzy posi?ki t?uszczowe . bo pieczarki z cebulka by?y smazone na oliwie /malutko/
Nie lubie chleba z dzemem ble .

Moze poprosze o zweryfikowanie dzisiejszego menu

7 skoro swit zjad?am dwie mandarynki i o ma?e co nie wpad?am do basenu bo nie wypi?am kawy .
7.45 -100g twarogu pó? t?ustego salata lodowa pare lisci i pó? parryczki surowej
15 obiadek pa?eczka z kurczaka wyciagnieta z roso?u i sa?atka z groszku i cebulki /juz sie boje / wink.gif
teraz odpije druga kawe potem herbatke zielona i na kolacje mam zamiar zjecs tunczyka w sosie w?asnymz pomidorem .
I okarze sie ze znowu wraba?am 3 t?uszczowe laugh.gif
Leniwa jestem stad te posi?ki takie nie wyszukane .
Ciezko mi te weglowodanowe posi?ki wymyslec które by mi podesz?y
Kupi?am na jutro rano chleb razowy fitnes biggrin.gif ale nie wiem co do tego huh.gif

: Maja048 28.01.2008, 17:21

Wczoraj zjad?am dwa ciacha- urodziny cioci i zabawa.?niadanie- bu?ka grahamka/orkiszowy chlebek mi sple?nia? - za du?e bochenki u mnie sprzedaj?/ b?d? szuka?a razowca bez karmelu ale te które dotychczas kupowa?am s? ze s?onecznikiem.Jak nie znajde to kupi? wasa lekkie crispn light ?ytnie- smakuje mi bo ju? zjad?am kilkana?cie opakowa? w ró?nym czasie. Jak przejrz? ksi??k? to przepisz? troch? przepisów tych z których sama b?d? korzysta?a i znajd? u mnie produkty, no i je lubi?. Waga drgne?a - w ubraniu na wadze u cioci po tygodniu prawie 2 kg.Zobacz? za tydzie?. Acha w tej ksi??ce pisze ,?e mo?na wypi? lampk? wina wytrawnego. Pozdrawiam

: Kela 28.01.2008, 18:12

Maniu?
ser ma byc chudy do 1,5 % t?uszczu i mozna go tylko 10 dag zje??....
groszek zielony nie mo?e by? z puszki i wydaje mi si?, ?e ?aczymy go tylko z w?glami (ale musze to sprawdzi?)

za d?uga przerwa mi?dzy ?niadaniem a obiadem,powinna? zje?c co? oko?o 11- 12 i jesli by to by?y w?gle, to o 15 spokojnie ten twój obiad

kolacje masz w?glow? , nie t?uszczow? , bo tu?czyk wsw to w?gle


Maja - wino wytrawne czerwone 100 ml dziennie mo?na

: manka45 28.01.2008, 20:48

Kelus w pracy o 12 to nie bardzo jest co przek?sic .Potem zakupy i o 15 moge cos wrzucic na ruszt he he .
Sera bia?ego by?o 10 dag ,ale pól t?usty rolleyes.gif
Lepiej powiedz co bedziesz jutro jad?a .Bede mia?a sciage biggrin.gif

: Amor 28.01.2008, 20:58

Musze przyznac wrednie ze moja dieta smaczna i syta! biggrin.gif - no przynajmniej dla mnie!

: Kela 28.01.2008, 21:49

Maniu? dzi? by?o tak:

6.30 jab?ko, dwie morele suszone

7.30 3 deseczki chlebka Chaber naturalne posmarowane d?emem mm, pól szklanki mleka 1,5%, pól szklanki kefiru 1,%, 2 pomidory, kawa?ek ogórka w??a

8.30 kawa

11.30 sa?atka pól puszki tu?czyka wsw, 2 jajka, 2 ogórki kiszone, 2 listki pekinki, ?yzka kieleckiego

15.30 30 dag piersi z kurczaka usma?onej na oleju, 2 ogórki kiszone, jeden pomidor, kostka gorzkiej czekolady 70%

17.30 kawa

Godziny posi?ków te? ?le rozplanowa?am, bo tak jak ty nie mam czasu zje?? w szkole poza d?uga przerw?....i efekt jest taki, ?e kolacj? zjad?am o 15.30 wacko.gif
W MM nie mozna opuszcza? posi?ków.

Jutro planuj?:

6.30 jab?ko
7.00 2 deseczki chlebka Chaber naturalny, 10 dag chudzielca, dzem mm, pol szklanki mleka 1,5%, szklanka kefiru, 3 marchewki, pomodor
8.00 kawa przed kompikiem
10.30 kawa?ek swojskiej kie?basy i 2 pomidory
15.00 pier? z kurczaka usma?ona na oleju i surówka z czerownej kapusty z cebul? i ?mietan? 18%,
19.00 fasolka szparagowa z wody i 10 dag makaronu durum, przyprawy

: Maja048 28.01.2008, 22:17

Dzi?kuj? za brak du?ej bury za ciacha.Dzisiaj - 3 kawa?ki z bu?ki grahamki z d?emem wisniowym,obiad- roso?ek czysty z piersi? gotowan? z kurczaka,kolacja-na oleju podsma?ona szynka,na to jajko,zio?a,rzodkiewka i sa?ata.Zrobi?a sie z tego do?? du?a porcja.Ale teraz czuj? si? najedzona.Przestrzegam godzin - 3 po w?gl,4 po t?uszcz. Kaw? wypi?am w mi?dzyczasie, herbatk? z cytryn? po posi?ku, a teraz pij? wod? niegazowana ale jest pewne ale- z cytryn? i grejfrutem ale jest cukier ,nie zauwa?y?am, ale w smaku tak jakby go nie by?o. Pozdrawiam

: Kela 28.01.2008, 22:21

Maja wreszcie porz?dne porcje jedzenia rolleyes.gif

do ?niadania - brak warzyw

do obiadu - brak warzyw

woda z cukrem jest beee excl.gif

: luska 29.01.2008, 14:05

Moje gratulacje ........i czekam na dalsze wiesci tongue.gif

: mag_dag 29.01.2008, 14:18

brawo Babo Jaguniu //fanfary

to na pewno dzi?ki temu, ?e nie podjadasz

tak trzymaj a b?dzie wi?cej ...czyli mniej //oczko

kto nast?pny?

: luska 29.01.2008, 14:28

Ja pisa?am o moich 2 kilo ...tylko ja stosuje diete M? .....bia?e pieczywo sio , s?odycze sio ....jako? do pana MM nie mam nastroju

: Gra?yna1 29.01.2008, 16:33

Uwaga dziewczynki - T?usty Czwartek przed nami !! ......ach te p?czki, faworki.... biggrin.gif

: manka45 29.01.2008, 18:29

ZOSTANIE UDZIELONA NAM DYSPENSA biggrin.gif

Szczeze mówiac nie przepadam za paczkami .Jad?am bo tradycja rolleyes.gif

przetrawi?am dzis ; pomarancze wcale nie bladym switem ,bo zaspa?am cool.gif

Po 30 min kawa /?o matko ,bedzie bura /2 kromki chleba ciemnego z serem bia?ym i pomidor
o 12 jogurt Jogobelle s?odzony fruktoza /ma?y kubek/
O 15 tunczyk z makaronem orkiszowym i sa?atka z ogórka konser +cebula i kefir Z kefirem przegie?am ,bo nie wiem czy pasowa?a i by?o duzo za duzo .
O 16 wypi?am druga kawusie podjad?am orzeszki /malutko/
na kolacje zjem rybke smazona z pomidorkiem i ogórkiem

wiecej gzrechów nie panietam rolleyes.gif

: Kela 29.01.2008, 18:41

Manius gdzie warzywa do ?niadania???? Rozumiem, ?e bia?y by? chudy.
kaw? ci wybaczam, pewnie uchroni?? cie przed k?piela w basenie bladym ?witem biggrin.gif

obiad - tu?czyk by? wsw???? je?li tak, to dobrze i kefir je?li do 1,5% mo?e by? - to posi?ek w?glowy


mój grzech dzi? - skubn??am kawa?ek bu?ki ma?lanej wacko.gif

Babo gratuluj? - orzechowy potworze biggrin.gif (pamietasz ulic? Sezamkow? i ciateczkowego potwora? - "jest ciasteczko, nie ma ciasteczka" biggrin.gif )
u ciebie " jest orzeszek, nier ma orzeszka" biggrin.gif

: mag_dag 29.01.2008, 19:23

Babo Jaguniu wzi??a? z MM co najwa?niejsze //u?miech
Lusindo, Twoja dieta bez s?odyczy i bia?ego pieczywa mi si? podoba ... a i panu MM na pewno te? //oczko
Maniu - ogórki konserwowe som z cukrem //j?zor
Kelu?, kawa?ek bu?eczki to nie grzech, ja dzi? "skubn??am" 3 gar?ci orzeszków solonych //chichot

p?czki b?d? jad?a w czwartek, bo lubiem //oczko i //j?zor gratis


: Amor 29.01.2008, 19:49

Mam w tym tygodniu badania-schudne z 3kg biggrin.gif

: Maja048 29.01.2008, 19:54

Kelu? kochana, jako? nie skojarzy?am d?emu z warzywkami biggrin.gif ale poprawi? ,cho? pomidorek albo ogórek kiszony z sa?at? zjem po ?niadaniu, a roso?ek by? z pietruszk?, ale za to na kolecj? by?y dwa plastry pol?dzwicy podsma?anej na oleju prze?o?one serem ?ó?tym i to wszystko owiniete w du?y li?? sa?aty lodowej.Zjad?am dwie takie kanapki- b?dzie troch? pochwa?y?A w czwartek zjem p?czka w nagrode sa sumienno??.A na nast?pne dni jutro sma?? mielone z indyka z grzybami/mam w s?oiku przesma?one/ do tego ogórek,a na ?niadanie serek bia?y z czosnkiem i chlebem ?ytnim razowym-pyta?am ,nie ma karmelu.A na kolacj? zrobi? sa?atk? z serka ala feta,ogórek,oliwki,pomidor i zio?a.Pozdrawiam , acha na mojej wadze te? co? drgne?o w dó? biggrin.gif laugh.gif

: Kela 29.01.2008, 20:19

Brawo Maju smile.gif

: Ajaka 29.01.2008, 20:30

Moja waga te? leciutko drgn??a,ale nie powiem co jem bo dosta?abym bur? od Keli.....bo ja troch? modyfikuj? diet? MM...ale g?ówne zasady stosuj?!!
Dzisiaj da?am sobie nagrod? za wytrwa?o?? - zjad?am malutki kawa?ek/2cmx1cm/ cha?wy!!!!!.......

: manka45 29.01.2008, 21:59

Jak dla mnie to w tej diecie jest za ma?o owoców dry.gif
Przed kolacja pól godz zjad?am jab?ko .Oj jakie dobre
Dla mnie dzien bez s?onca i bez jab?ka to nie dzien rolleyes.gif
Kelus tunczyk by? w sosie w?asnym a do sniadanka by? pomidorek -zapomia?am napisac rolleyes.gif
No dziewczynki gratuluje spadku wagi.

: Parabola 29.01.2008, 22:46

Ja dostane bur?.... pewnie wszystko ?le jad?am...

- 7.00 kromka razowego chleba z chudym serem + ?wie?y ogórek
- 7.30 kawa
- 11.30 jab?ko
- 12.00 kawa
- 15.00 zupa pomidorowa czysta // przecedzi?am ry? // rolleyes.gif i 2 jajka sadzone z zielona sa?at? ze smietan?
- 19.00 kie?baska z ogórkiem kiszonym

Czekam na lanie ....
-

: Gra?yna1 30.01.2008, 7:03

Wczoraj zjad?am:
6.00 - jab?ko + gruszka
7.00 - kawa z 1 ?y?eczk? fruktozy / gorzkiej kawy nie prze?kn?/
8.00 - 4 ?y?ki ró?nych p?atków i zarodków zalanych wrz?tkiem , potem do tego 150 ml ma?lanki + 1 ?y?ka odt?uszczonego ,granulowanego mleka. Na deser - tarta 1 du?a marchew z cytryn?.
13.00 - zupa jarzynowa "z gwo?dzia" - czyli tylko jarzyny, przyprawy i przecier pomidorowy. II-gie danie - 5 dkg parówek z indyka + 10 dkg mozzarelli z pomidorem, octem balsamicznym i odrobin? oliwy + 35 dkg warzyw "mieszanka chi?ska" uduszonych na 1 ly?ce oliwy.
18.00 - przystawka : pokrojona du?a cykoria z odrobin? chudego jogurtu i 1/2 ?y?eczki Majonezu "Kieleckiego"
danie g?ówne: 5 dkg kaszy jaglanej ugotowanej z 3 ?y?kami nasion z amarantusa , na to pokruszonego 7 dkg chudego sera i polane 200 ml chudego jogurtu z 1 cukrem wanilowym.
Wypi?am - 1,5 l niegazowanej "Na??czowianki".

Nie powiem, pojad?am i g?odna nie by?am - ale ........Kelu , co Ty na to ?? biggrin.gif
- w czwartek chyba na faworki jednak si? skusz? , no ale có?, ?ycie bez grzeszków jest trudniejsze i zdecydowanie mniej przyjemne.

: Kela 30.01.2008, 9:09

Ciesz? si?, ?e tak swietnie radzicie sobie z komponowaniem posi?ków. Nie ma prawie wcale b??dów smile.gif

Parabolciu lanie b?dzie, jak jutro nagrzeszysz (t?usty czwartek) a dzis mam dwie ma?e uwagi : jab?ko powinno by? przed ?niadaniem i za duzo kawy (ale to tez moja s?abo??)

Grazynko podziwiam, ?e potrafisz tworzy? takie lekkie posi?ki. Znalaz?am jeden malutki b??d w kolacji, ale wiem, ?e wy modyfikujecie sobie diet? i byc mo?e to by? zamierzony b??d. Twoja kolacja jest w?lowa, dlatego nie powinno w niej by? kieleckiego. I zastanawia mnie ten cukier waniliowy, przecie? nie jemy cukru. Poza ty jest ok.

Ajaka angry.gif nie podjadaj biggrin.gif

BRAWO DZIEWCZYNY

: Gra?yna1 30.01.2008, 9:17

Kelu - od dzi? sie poprawi?, zamiast odrobiny majonezu do warzywek na kolacj? b?d? dodawa?a do jogurtu z?bek czosnku.
A ten cukier waniliowy - to jedyny cukier jaki jadam w ci?gu dnia, a jogurt na s?odko jest wtedy o niebo lepszy ni? np. z fruktoz?.

: Maja048 31.01.2008, 13:44

Z r?ka na sercu przyznaj? si? ,?e mam grzeszki na sumieniu. Kupuj?c w Lidlu Fromage owocowe patrzy?am tylko na zawarto?? t?uszczu, nie spojrza?am czy jest cukier,i dzisiaj doczyta?am gdy zmiesza?am go z bia?ym serem 0% ,?e jest cukier/wsad owocowy - cukier,brzoskwinie,marakuja,aromat/.Ale po zmieszaniu z chudym serkiem to tego cukru by?o mini,mini.Ale za to zjad?am ju? jednego p?czka i wypi?am lampk? wina pó?s?odkiego, nie wypada?o odmówi?. A to wino zmieszam z pó?wytrawnym i znowu cukreu b?dzie ociupinka. Teraz za obiadem czekam 2 godz i bedzie to wczorajsze mielone plus surówka ,a na kolacj? makaron durum z sosem pomidorowym Mag.A na jutro mam jeszcze kawa?ek sernika, ale lukier wywal? biggrin.gif biggrin.gif Smacznych p?czków ?ycz?, ?yje sie tylko raz a t?usty czwartek jest tylko dzisiaj, za tydzie? ju? post to i mniej pokus laugh.gif Pozdrawiam

: Kela 31.01.2008, 17:25

Maja jeste? ob??dna biggrin.gif twoje modyfikacje diety mm s? ob??dne biggrin.gif
najlepszy jest ten lukier na serniku,którego sie pozb?dziesz a reszta b?dzie ok biggrin.gif

nie zjad?am jeszcze ?adnego p?czka
ale nie wiem, czy wytrwam, bo chodzi mi po g?owie pomys?, by usmazy? troche p?czków....a wtedy mog? nie wytrzyma?

: Maja048 31.01.2008, 22:49

Keluniu kochanie, po 2x30 latach jedzenia wszystkiego ze wszystkim to i tak jest sukces, ?e mniej wiecej wiem co z czym. Gdybym by?a taka pilna i wszystko robi?a z ksi??k? w r?ce ,to ju? 3 lata temu bym to stosowa?a/wtedy kupi?am ksi??k? Pana M/.A tak teraz przy mobilizacji Was z oporami ale waga spada.Najgorsze jest to ,?e wcze?niej otwiera?am lodówk? i to co by?o sz?o na stó?. A teraz otwieram najpierw ksi??k?,zeszyt i dopiero potem otwieram lodówk? lub najcz??ciej id? do sklepu po zakupy. Ale staram si? bo za tydzie? musz? si? dopi?? rolleyes.gif biggrin.gif laugh.gif

: Kela 31.01.2008, 23:04

Maju p?czki, które zjad?am sad.gif by?y bez lukru biggrin.gif biggrin.gif biggrin.gif

: danuta 2.02.2008, 20:32

witajcie dzielne dziewczyny!
spróbuj? do was do??czy?, moja waga rok temu wskazywa?a 8kg mniej!!!
by?am z tego b.dumna, bo naprawd? by?o wida?,?e odzyska?am figur? - wszystko na marne!!!!
nie potrafi? si? mobilizowac, jem byle co ,byle kiedy, a przede wszystkim nie ma dnia bez s?odyczy.
Poniew?? nie potrafi? si? za siebie wzi?c, mo?e z?o?one tu na forum deklaracje mi pomog?.
Od jutra zaczn? uwa?a? co jem i postaram si? eliminowa? s?odycze.
trzymam kciuki za wasze postanowienia i mo?e uda mi si? co? zacz?? ?

: Kela 2.02.2008, 23:37

Danusiu najtrudniej jest zacz??

dzis mo?ecie na mnie pokrzycze?
za faworki i piwo
jutro b?dzie inaczej, obiecuj?

: Maja048 3.02.2008, 15:23

Keluniu brawo za p?czki bez lukru, i za faworki i za piwko.Oczywi?cie je?eli by?o wszystko po 1 sztuce. Wiecie co, nie chc? zapeszy?, ale waga spada/tzn.wskazówka idzie w lewo!!!!!/.Do jedzenia ju? si? przyzwyczai?am, porcje wystarczaj? na przestrzegane godziny,teraz namówi? bratow? nadiet? mm.Pozdrawiam, a lodówka jest pe?na samych dobrych produktów.Najbardziej mi brakuje Jogobelli owocowej.Czy budy? na mleku 0,5% do którego trzeba sypa? cukier/ja nie/mo?e by??Pozdrawiam

: Gra?yna1 15.02.2008, 19:39

Co? tu cichutko, nikt nie zagl?da. Czy kto? powróci? ju? do pana MM ?

: Mamotsa 15.02.2008, 19:44

W takim razie pochwale sie...ze wstydem.
Po dlllllluuuugim czasie wyciagnelam wczoraj urzadzenie do warstwowego gotowania na parze.
Na poczatek zrobilam tylko brokuly i kalafiora, na szybko jakis sosik jogurtowy do nich.
Pycha!
Dzis wzbogacilam zestaw o cebule, pietruszke, marchewke /wiem, wiem, sama jej nie jadlam/, cukinie i rybe.
Po 20 min mialam gotowy posilek dla 3 osob.
Mankamentem jest to ze porcje byly dosyc male, nie wiem jak to rozwiazac przy czteroosobowej rodzinie.

: Gra?yna1 15.02.2008, 20:54

To proste - kupi? drugi garnek! smile.gif Ja mam taki trzywarstwowy do gotowania na gazie, nie by? drogi. A w jednym na tyle osób to rzeczywiscie troch? ma?o.

: Kela 15.02.2008, 21:15

CYTAT(Gra?yna1 @ 15.02.2008, 19:39) *
Co? tu cichutko, nikt nie zagl?da. Czy kto? powróci? ju? do pana MM ?


Jak to powróci??????? wcale go nie zostawia?am.....
wiernie trwam
niestety to mi?o?c bez wzajemno?ci sad.gif

: manka45 15.02.2008, 21:29

Ja tez zagladam Kelusiu ,tylko nie zawsze pisze .Czasami co s podpatrze z waszego menu.
Po przygotowaniu do badania 1 kg spad? i tak zosta?o .Jeszcze 2 i juz bede zadowolona ,a potem jeszcze dwa i szczesliwa he he

: Maja048 15.02.2008, 23:59

Dzisiaj wa?y?am si? na wadze elektronicznej u bratowej - 66,5 kg. Za jaki? czas pójd? znowu i si? zwa??. Na mojej waga te? spada... Nie ma u nas majonezu Kieleckiego a mam fajny przepis na sa?atk?, chyba wezm? normalny rozmieszany z jogurtem 0.1%. Pozdrawiam

: Kela 16.02.2008, 10:10

Dzis u mnie na ?niadanie by?y pierwszy raz nale?niki mm
pychota

Maju majonez to t?uszcze a jogurt to wegle, dodaj do tej sa?atki ?mietany 18%i majonezu albo jogurt i wtedy bez majonezu (sa?atka warzywna tak?)
czy pamietasz, ?e nie wszystkie warzywa s? mm??

: Maja048 16.02.2008, 19:09

przepis na sa?atk? umie?ci?am w przepisach,smacznego

: Mamotsa 16.02.2008, 20:27

Grazynko, moj tez jest trzywarstwowy, taki bialo zielony biggrin.gif , sporo mycia za kazdym razem ale warzywa smakuja znakomicie wiec warto.
Trzeba bylo przezyc tyle lat aby zasmakowac sie w ...pietruszce, hi hi.

: danuta 17.02.2008, 17:14

staram si? je?? mniej przypadkowo i w ogóle mniej, nie trzymam sie niestety ?adnych ?elaznych regu?, wczoraj i dzi? p?ywa?am na basenie-wczoraj prawie 1,5 godz. dzi? ponad godzin? -intensywnie.Wierz? w ruch, a na pewno mam go za ma?o.
Czy macie jakie? zdanie na temat diety Cambridge? kiedy? dawno uda?o mi sie tydzie? na tym wytrzyma?, ale mam w?tpliwo?ci czy teraz wolno stosowa? takie drastyczne diety.
pozdrawiam walcz?ce wink.gif

: Ajaka 17.02.2008, 19:16

Schud?am 3 kg.....i.......od tygodnia nic mad.gif ....waga stoi.....z?a jestem. Chyba musz? jednak zmiejszy? posi?ki......Kelu gdzie znale?? przepis na nale?niki mm? ?linka mi polecia?a biggrin.gif .......

: Kela 17.02.2008, 19:42

Ajaka moja waga stoi od 3 tygodni, ale sie nie poddaj?.

Nie zmniejszaj porcji, powinnas je?c tak, by si? naje??...

Przepis na nale?niki w watku "K?cik mi?o?niczek mm"

: mag_dag 18.02.2008, 10:25

Danusiu nie znam dok?adnie tej diety o której piszesz, ale nie mam zaufania do diet po których wraca si? do dawnego sposobu od?ywiania... bo zapewne do dawnej wagi te? si? szybko wraca //oczko
a tak na powa?nie, te diety kilkudniowe, czy kilkutygodniowe opieraj? sie chyba na zbyt drastycznych ograniczeniach ilo?ciowych ... bleeee....

a ruch to na pewno zrobi dobrze i na wag? i na samopoczucie... a mi??nie jakie b?dziesz mia?a ... fiu...fiu...


moja waga te? stan??a i stoi ma?pa jedna... schud?am w sumie jakie? 3 kg i czekam na ciut wi?cej...
cierpliwa pono? jestem... to czekam ... //oczko

?ycz? moim towarzyszkom MM cierpliwo?ci, sukces nadejdzie niespodziewanie... wierz? w to //u?miech

buziakowuj? serdecznie //big buziak

: mag_dag 24.02.2008, 16:03

uprzejmie donosz? spragnionym s?odko?ci wielbicielkom pana MM, ?e terravita zmieni?a wygl?d czekolady gorzkiej 77%

przedtem rzuca? si? w oczy wielki napis "77%" ...
teraz na pi?knym, czekoladowym tle ro?nie z?ote drzewo...
na górze napis "COCOACARA"
a pod drzewem ma?e literki "terravita" 77% cacao

no i najwa?niejsze - oprócz dotychczasowego smaku czekoladowego, s? dwa nowe:
"orange i chili" (ty? opakowania czerwony)
"ceffe i cardamon" (ty? opakowania zielony)

mniam, mniam, niebo w g?bie ... no w przypadku chili do?? ostre //oczko
ale kto powiedzia?, ?e w niebie ma by? md?o?

buziakowuj? smakowicie //big buziak max


: Kela 24.02.2008, 19:19

caffe z cardamonem musi by? pyszna...
te? ostatnio zasmakowa?am w gorzkich z dodatkami (a pan MM pozwala na kosteczk? od czasu do czasu tylko)
z Lidla 3 rodzaje - z malinami, z pomara?czami i z karmelem
warte grzechu

: luska 25.02.2008, 10:20

U mnie taz stane?o na 3 kg i dalej ani rusz ....czy te 3 trójka to jest jakas magiczna cyfra? Czuje sie gruba ..nie kochana ..nie atrakcyjna STARA i tak wogóle czuje si? fatalnie .....jak to zmienic????

: Maja048 25.02.2008, 11:11

U mnie te? stane?a waga - chyba bierze nas na wytrzyma?o?? hihihihihihi. A wczoraj ubra?am spódniczk? od?o?on? do szafy /na wydanie/ jeszcze ci??ko si? w pasie zapina?a ale najwa?niejsze,?e w ni? wesz?am.Wcze?niej wst?pi?a si? w ca?o?ci biggrin.gif Pozdrawiam

: Ajaka 25.02.2008, 15:25

Zjad?am dzisiaj lody......nie mog?am si? powstrzyma?.......jaka to pychota biggrin.gif ,by?y s?odkie,z bakaliami i czekolad? i bit? ?mietan? i owocami............niebo w g?bie!!!!!!!............a teraz mam wyrzuty sumienia sad.gif ..........a wszystko przez to ?e nie chudn?........psia kostka......do wieczora tylko woda,..... kara musi by?!!!!!!! biggrin.gif

: Kela 26.02.2008, 17:25

moze wagi sie popsu?y???
tak trudno wytrwa?, kiedy nie wida? efektów diety....
a moze za du?o grzeszków pope?niamy???
znów si? zrywam do boju po kilkudniowej kl?sce...
a wy jak siostrzyce????

: Lonia 26.02.2008, 17:46

Ja natomiast przyty?am 4 kg wazy?am 58 a teraz 62 - niestety nie bardzo moge stosowa? diety w trakcie leczenia , ale mam nadzieje ,ze po wróce do normalnej wagi .smile.gif

: leo917 29.02.2008, 10:35

Powiem szczerze,ze nie wierze w te diety a bynajmniej kiedy planujecie ja to lepiej skonsultowac sie z kims kto sie na tym zna,dlatego dziewczyny,ze dietetycy stworzyli mnostwo diet ale to nie znaczy ,ze kazda jest dla ciebie.Wplywa na to wiele czynnikow np. grupa krwi,przemiana materii a nawet podobno znak zodiaku,smieszne ale prawdziwe.Ja podczas brania chemi przytylam 14 kilo,poprostu zarlam jak baba w ciazy .Teraz nie mam juz takiego apetytu i schudlam kilogram haahaahah..................... wiec teraz waze 73 kilo i czuje sie jak slon tyle ,ze slon nie ma takich rozstepow na nogach jak ja i mam tez dol z tego powodu plaza pod nosem,chlop mlodszy o 4 lata a ja kobita jak to kobita z kompleksami i na dodatek bez piersi,porazka totalna..................................

: Mamotsa 29.02.2008, 10:55

Leo, akurat MM to nie tyle dieta co styl zycia, bardzo niewiele produktow jest "zabronionych", chodzi raczej o zmiane przyzwyczajen typu buleczka z szyneczka itp.
Dziewczyny czesto tyja po chemi i czy lekach ale to nie znaczy ze musimy si ena to godzic.
Wiem co mowie bo sama mam dosyc tego dodatkowego balastu...
Zdrowe zywienie I RUCH moze pomoc, musze w to wierzyc bo wlasnie na slaniajacych nogach wrocilam z biezni i w drodze pod prysznic przysiadlam przy kompie.
Wczoraj z marcowa Oliwia /Jola Wr!!!/ zakupilam dvd O ...BRZUCHU...ZOBACZYMY CO TO DA!
Waga raczej nie nie pociesza ale przynajmniej czuje si esilniejsza jak cwicze i moze w koncu zobacze jakies posuniecie w lewo...

: mag_dag 29.02.2008, 11:13

leo, nie wiem na czym polega Twoja niewiara w diety, ale jak ju? napisa?a Mamotsa, sposób od?ywiania Montignaca, to nie dieta, która trwa miesi?c i masz podczas niej schudn?? 20 kg, tylko sposób od?ywiania polegaj?cy na jedzeniu produktów o niskim indeksie glikemicznym oraz na tym by nie ??czy? niektórych produktów ze sob?...
to po prostu zmiana nawyków ?ywieniowych na ca?e ?ycie ...
przy czym je?li chce si? schudn?? trzeba zachowa? na pocz?tku pewne rygory - to tzw I faza...

dodam tylko, ?e ka?da dieta opieraj?ca si? na produktach o niskim IG jest uwa?ana przez lekarzy za diet? antynowotworow?...

moja waga nie?mia?o, ale coraz wyra?nej w lewo //oczko

: b.angel 29.02.2008, 11:19

artyku? ze "Wspó?czesnej onkologii" nt. diety opartej na IG (czyli MM)
http://www.amazonki.net/forum1/index.php?topic=750.0

a tu o samej "diecie":
http://www.amazonki.net/forum1/index.php?topic=4421.0
http://www.amazonki.net/forum1/index.php?topic=4422.0
http://www.amazonki.net/forum1/index.php?topic=4423.0
http://www.amazonki.net/forum1/index.php?board=17.80
smile.gif

: mag_dag 4.03.2008, 22:06

brawo Babo!!!
u mnie te? minus 3... i nic dalej...
alem uparta, jeszcze bym ze 2 chcia?a...ale podjadam ci?gle czekolad? 77% terravita z kardamonem i kaw?, mniam...

powodzenia wszystkim ?ycz? ... //big buziak motywuj?cy

: Kela 4.03.2008, 22:24

babo gratuluje i zazdroszczam bardzo.....

u mnie kryzys dietowy w pe?ni rozwiniety sad.gif
efektów brak
silnej woli brak
ch?ci do dalszego boju brak

: roza3 4.03.2008, 23:24

Kelus...koniecznie zak?? t? Terravit? z kardamonem...ona dobra na kryzysy
to moze Ciebie przybedzie tej ch?ci do dalszego boju wink.gif
...ale czy sie op?aca...?wieta za pasem....znowu sie trzeba b?dzie meczyc za sto?em
.....i stresowac ,ze przyby?o tu i ówdzie
Kelu , odpu?c to patrzenie na wage do kwietnia, bo Cie z do?ka nie wyci?gniem
......z wiosna samo sie chudnie wink.gif

: Maja048 6.03.2008, 12:19

Waga stoi ale i tak dobrze, bo okazji do zmiany mm mia?am du?o. Wczoraj znowu zamiast "dobrej" kolacji zjad?am deser owocowy z bit? ?mietan?. Nic innego nie by?o w Menu angry.gif Ale dzisiaj ju? mm.Ca?e szcz??cie ,?e waga stoi, tzn moja masa cia?a. Pozdrawiam mellow.gif

: Beti_M 11.03.2008, 19:17

CYTAT(mag_dag @ 4.03.2008, 22:06) *

u mnie te? minus 3... i nic dalej...
alem uparta, jeszcze bym ze 2 chcia?a...

Magda, wprawdzie widzia?am Ci? tylko raz w rozs?awionej Twoim opisem ze spotkania Kryszta?owej, ale chyba od tego czasu za wiele nie przyty?a??
wi?c z czego Ty si? w ogóle odchudzasz???
...o ile mnie pami?? nie myli, to narzeka?a? nawet podczas naszego spotkania, ?e zawsze mia?a? ch?opi?c? sylwetk?, bez bioder...
...mnie to by si? przyda? pan M tongue.gif, ale có? ja mam s?ab? siln? wol? do diet wink.gif
buziakowuj? s?odziutko zajadaj?c si? ciasteczkami z nadzieniem tiramisu laugh.gif

: Mamotsa 11.03.2008, 19:39

[b]U mnie kolejna kolacja - warzywa na parze z sola...
Nawet dzieci zjadly, chyba godzinka na basenie tuz przd kolacja pomogla wink.gif
Moja waga niestety zastrajkowala ale ja nie.
Dzis maszerowalam 30 min na biezni jutro tez zamierzam.
[/b]

: mag_dag 11.03.2008, 21:14

Beti_M ... masz racj?, narzeka?am na brak bioder, dlatego odchudzam si? z brzusia i plecków, bo tam mam nadmiar //oczko
no i chcia?am te? chudn?c zmniejszy? moj? star? pier?, bo mi uros?a od rekonstrukcji i teraz mam dwie ró?ne //oczko

no ale, ?eby za dobrze nie by?o, mimo ?e ju? prawie 4 kilo zgubi?am, to z brzucha nadal bym ch?tnie pozrzuca?a ...
a na biodra ch?tnie bym co? dorzuci?a, bo ... dzi? kupi?am spodnie w rozmiarze S //szok

wytrwa?ym ?ycz? dalszej wytrwa?o?ci...
Mamotsiku podziwiam zapa? do maszerowania... to bardzo dobry pomys?, wi?cej ruchu jest lepsze ni? mniej ruchu //oczko

buziakowuj? serdecznie //big buziak






: Kela 11.03.2008, 21:28

czy mo?ecie przywo?a? mnie do porz?dku????
plisssssssssss , powiedzcie mi co? do s?uchu.......... wacko.gif

: mag_dag 11.03.2008, 21:49

Kelu?, uwa?aj, teraz mówi? do Twojego s?uchu :

nie mo?esz si? za?amywa? zanim nie min? 3 miesi?ce, nie dajesz diecie szans i w chwilach za?amania pozwalasz sobie na odst?pstwa czyli grzeszki...
a nawet drobne grzeszki przed?u?aj? czas oczekiwania na upragniony skutek...
tym razem, bo to mój drugi raz na I fazie, stara?am si? wype?nia? wszystkie przykazania pana MM, ale gdy tylko nagrzeszy?am, g?ównie s?odyczami, to zaraz by?o to wida? na wadze ...
nawet drobne grzeszki wy?azi?y w postaci kilograma na wierzch i musia?am si? przywo?ywa? do porz?dku...
nie pozwalam Ci grzeszy?, bo tylko nie wy?amuj?c si? ani na chwil? z diety mo?esz powiedzie?, ?e to na Ciebie nie dzia?a ...
jak grzeszysz, to ja ?adnego narzekania nie przyjmuj? //oczko

wytrzymaj jeszcze miesi?c, ale ZERO odst?pstw ... warto...
trzymam kciuki mocno

buziakowuj? najnajnaj //big buziak max

: Maja048 12.03.2008, 22:28

No moje kole?anki mm - dzisiaj wa?y?am si? na wadze elektronicznej i przez miesi?c schud?am 2 kg. Teraz mam 64,5 kg. Jeszcze tak te 4 kg... ale w sobot? id? na imieniny, w poniedzia?ek mamy w Klubie "jajeczko" a za tydzie? ?wi?ta - szynki,miesiwa,kie?basy, ciasto...No có?, ale do Ciecha mo?e cho? jeszcze z 2 kg...B?d? sie stara?a i Tobie Kela ?ycz? aby? si? te? stara?a ... efekt bedzie.Ja te? troch? czeka?am a? waga ponownie drgne?a. Pozdrawiam

: Gra?yna1 13.03.2008, 6:36

Kelu , rozumiem Ci? bo u mnie te? waga ani drgnie. A je?li chc? wej?? w letnie ciuchy to musz? jeszcze zrzuci? ok. 3 kg bo inaczej wydatki mnie czekaj? - czyli totalna zmiana garderoby ! wacko.gif

: justa1970 14.03.2008, 18:36

Ja niestety garderob? cz??ciowo zmieni?am bo co? zacz??o si? wylewa? w pasie ,i w zasadzie troszk? cia?ak mog?oby zosta? bo ja zawsze raczej chudzina by?am tylko te oponki w pasie zlikwidowa? bo ci??ko buty zawi?za?!!!! cool.gif

: Amor 14.03.2008, 21:28

Tak czytam i czytam ....dziewczynki nie przejmujcie sie za bardzo jakas glupia waga!macie byc szczesliwe przede wszystkim!I nie tylko z tego powodu ze schudlyscie!Madzi Ty to rzeczywiscie nie wiem z czego sie odchudzasz?Kelusiu prosze mi sie nie dolowac z byle powodu- upieke Ci kerzaczkow chcesz sloneczko?Kocham Cie z kazdym kg wiecej!Caluski dla wszystkich chudzielcow i tluscioszkow!

: mag_dag 14.03.2008, 21:55

a dy? t?umacz? co przez ten cycek nowy si? musia?am troszk? odchudzi?... by? mi urós? razem z brzusiem i pleckami i by? wi?kszy od starego...
no i jak to wygl?da? jak?
dupiato...
no to ju? prawie_prawie s? takie same...
b?d? mog?a czasem zje?? snikersa //oczko

trzymam kciuki za odchudzaczki

buziakowuj? ?akomczuchowato //big buziak max

: lulu 14.03.2008, 22:25

Kelu przecie? jak sie odchudzisz to b?dziesz musia?a zmieni? garderob?, a pomy?l ile ulubionych bluzek, sukienek, spódniczek, spodni musia?oby i?? w odstawk?. Przecie? b?dzie Ci tego ?al. sad.gif Wi?c nie maltretuj siebie. Du?e jest pi?kne i wi?cej mo?e. smile.gif

: Kela 14.03.2008, 22:28

Romu? chc? kerzaki biggrin.gif tylko bez wegety prosz?, bo ona nie mm, mniam, mniam...kerzaczki b?de je?? w Bystrej biggrin.gif

wzi??am urlop , rozsta?am si? z Panem MM...
mia?am kilka gorszych dni...?le si? czu?am i fizycznie i psychicznie
moje kole?anki z pracy jak te ciotki klotki nakrzycza?y, nawypomina?y...
z?oszcz? si?, kiedy s?ysz?, ?e si? odchudzam....
wroc? do diety po swietach wacko.gif

: Amor 14.03.2008, 22:46

Cudownie!Zrobie Ci kerzaczkow( wegetki nie uzywam odkad jestem na Budwikowej) choc sama nie jadam mieska!Jedz na co masz ochote!Po prostu moze tylko staraj sie jesc mniejsze porcje.Przeciez jedzenie to tez przyjemnosc.A my musimy sobie uprzyjemniac zycie i cieszyc sie kazdym dniem!

: Maja048 15.03.2008, 23:18

No to dzisiaj zaszala?am... by?am na imieninach. Na wej?ciu bratowa stwierdzi?a,?e schud?am - wida? to po mnie tymbardziej ,?e kupi?am sobie w pi?tek now? bluzk? /mniejsz?/ . I ... dosta?am takiego apetytu ,ze musia?am spróbowa? wszystkiego - oprócz chleba i mas?a.No có? Pan mm musi troch? poczeka? do ?cis?ego przestrzegania. Ale wiecie co, czuj? si? b.oci??a?a. Pozdrawiam i buziaczki mellow.gif

: Kela 25.03.2008, 16:09

Ciekawa jestem, czy kto? jest jeszcze na diecie MM...

ja wracam do diety
zaczynam od nowa
to u mnie norma, niestety sad.gif

zdradzi?am pana MM bo
1. ?le sie czu?am fizycznie, nie mia?am w ogóle si?y
2. nie widzia?am efektów, nie mia?am wi?c motywacji
3. uleg?am namowom kolezanek, które z?o?ci?y si?, kiedy mówi?am o diecie

ale dzis wracam do diety, nie wiem na jak d?ugo, ale spróbuj? jeszcze raz

: luska 25.03.2008, 16:46

Ja wprawdzie nie stosuje pana MM ale tez jestem na diecie tzn ..nie obrzeram sie nie jem s?odyczy ziemniaków makaronów bia?ego pieczywa itp ...jakie? tam rezurtaty widac jest 6 kilo mniej mnie .
Od przysz?ego tygodnia id? na gimnastyke to ju? postanowine
wink.gif

: Kela 25.03.2008, 16:48

Lusia 6 kilo mniej to sukces.
Gratuluj? i zazdroszczam

: luska 25.03.2008, 17:14

Dzi?kuje dziewczynki ..macie racje to cieszy gdy wszystko robi si? za du?e laugh.gif musze teraz popracowa? nad brzuszkiem co by taki obwis?y i z flacza?y nie by? biggrin.gif

: Maja048 25.03.2008, 20:16

Kolejna od?o?ona wcze?niej na pó?k? spódnica pasuje na mnie. Troch? pofolgowa?am w ?wi?ta a i teraz jeszcze jest ciasto do zjedzenia, ale reszta jest MM - no i odst?py czasowe mi?dzy posi?kami przestrzegane. Waga ok 63-64 kg to prawie 4 kg mniej. Jeszcze miesi?c i b?d? mia?a wag? tak? jak chc?. Acha, w ?wi?ta "wesz?am" w bluzk? kupion? przed utyciem i po raz pierwszy mia?am j? na sobie.No có? , co? za co?. Gdybym jeszcze zlikwidowa?a te kostki czekolady lub zjedzenie ograniczy?a tylko do jednej kostki... Pozdrawiam biggrin.gif rolleyes.gif

: Mamotsa 17.04.2008, 17:53

hmm, cos tu ostatnio cicho, albo wszystkie schudly i watek niepotrzebny...
Ja dostalam takiego kopa od zycia ze kupilam dzis -szczaw, kapuste, jablka, gruszki, rukole, serek chudy i rzodkiewki, takie zakupy to sama przyjemnosc, poprzyjaznilam sie tez z bieznia...
Coz, mam motywacje, reszta to sprawa dobrej organizacji i ...silnej woli!

: Al_la 29.07.2008, 16:34

Co? ten w?tek zaniedbany. Chyba wszystkie ju? szczup?e, jak modelki smile.gif
Czas i na mnie wreszcie przyszed? rolleyes.gif i pod??am w Wasze ?lady.
Ale mam daleeeeeeeeeeeek? drog? i ?atwo nie b?dzie wacko.gif
Odpowiada mi pan MM, bo g?odna nie chodz?, ale zjad?o by si? co? fajnego...mo?e lody rolleyes.gif
Przez równiutki tydzie? jest mnie mniej 4.1 (dla Aurory - 4 kilo 10 deko laugh.gif ).
Wiem, ?e na pocz?tku ubywa szybciej, bo nadmiar wody schodzi, ale jestem cierpliwa cool.gif


P.S. Jutro jem loda laugh.gif

: Ela63 29.07.2008, 16:54

...brawo Alu 4 kilogramy i jeszcze 10 deko w ci?gu tygodnia to naprawd? du?o i na pewno ju? to sie czuje a jesli w dalszym ci?gu b?dziesz mia?a takie lub podobne t?po to na sabacie we wrze?niu nie poznam Ci? a ja niestety nie mam silnej woli i samodyscypliny/lody,lody,lody wink.gif to mnie gubi/i zawsze sobie mowi? ?e od poniedzia?ku zaczynam a tych poniedzia?ków zliczy? juz sie nie da.Pozdrawiam i dalszej wytrwa?o?ci ?ycz?.

Ju? dzi? zycz? Ci smacznego tongue.gif

: Kela 29.07.2008, 17:32

Jestem zazdrosna!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Alu?, przy takich efektach to si? chce odchudza?!!!!!!!!!!!!!
Ja przez 3 miesi?ce diety MM + callanetics kilka razy w tygodniu+ masa? wibracyjny 6 razy w tygodniu schud?am 3 kilo sad.gif i jak? mog?am miec motywacj??????

mo?e teraz b?dzie ?atwiej - dwa tygodnie temu wzi??am ostatni Zoladex
z panem MM mam romans od 5 dni

: Jolar 29.07.2008, 18:46

A ja mimo...ca?kowitej... rezygnacji z kartofli, pieczywa... (tylko Wasa), gotowanych buraków, czy marchewki, majonezów... kukurydzy... cukru...o s?odyczach nie pisz?, bo ich w ogóle nie jem.... schud?am... 1,5 kg angry.gif , czyli prawie nic...ju? na sa?at? i ogórki.....nie mog? prawie patrze?..., czekam kiedy zako?czy si?... Tamox, mo?e to co? pomo?e (?)....

: Mamotsa 23.10.2008, 11:48

Od konca sierpnia /czyt. od spotkania z Krysia, hi hi/ zawziecie staram sie i staram...
Efekt staran to 2 kg mniej ale nie na stale, ten 1 kg to tak w dol i w gore.
Z pewnoscia jednak nie chodze glodna, zdenerwowana itp.
Bardzo lubie robic "zdrowe" zakupy, niedawno odkrylam kolejny maly sklepik z cudenkami, najwazniejsze ze maja jajka 0.
Cos mi sie wydaje ze te 8 znienawidzonych kilogramow przyssalo si edo mnie na dobre, polubic nie polubie ale moze przestane nienawidziec bo to zlosliwe jakos i jak ja odpuszcze to moze mnie opuszcza? te kilogramy ?
Ciekawa jestem jakie sukcesy odnosicie w ostatnich kilku miesiacach?
Dla mnie jest wazne ze czuje sie zdrowiej...

: beti1968 23.10.2008, 12:40

Mamotsa...
Co? mi si? wydaje ?e te 8 kg.to jaka? regu?a przy tamox.
Ja zaczynam wymienia? garderob?....chyba ?e polubi? diet? pan MM....
ale ten temat miusz? jeszcze doczyta?....
Pozdrawiam wink.gif

: amazonka46 24.10.2008, 6:44

ja kiedy wesz?am na wag? przed ?y?eczkowaniem to ma?o nie zemdla?am 74 kilo to chyba sen nigdy tyle nie wa?y?am co ja mówie nigdy wagi 65 nie przekroczy?am jak maj? mnie nosi? moje biedne nogi a stawy to maj? przechlapane jak to zgubi? a mo?e kto? chce kupi? troch? sade?ka hi hihi.. to wystawi? na licytacj? 1 kilogram za u?miech rolleyes.gif

: zuzanna 24.10.2008, 7:50

ja swoje 10 kg oddam gratis ....

: Al_la 24.10.2008, 9:19

...ja swoje 30 oddam za dop?at? rolleyes.gif

: Mamotsa 24.10.2008, 10:18

Ja doplace do tych moich 8kg! Zbieram propozycje.

: ToJa 24.10.2008, 16:08

dziewczyny, a te kilogramy, które macie na zbyciu to otrzyma?yscie po jakim? konkretnym leku, czy z regu?y po chemii i leczeniu tak jest ?
ja narazie (po chemii) jeszcze nie odzyska?am swojej wagi, brakuje mi 2 kg, to nie wiem czy brac od której? z Was, czy czeka? az b?de mia?a swoich za duzo i tez sie podzieli? z kim?

: Al_la 24.10.2008, 16:16

Ja swoje naby?am drog? ?akomstwa. Kluchy i s?odycze, to jest to!!!
W czasie chemii schud?am 10 kg, potem to znów do mnie wróci?o rolleyes.gif potem sprzeda?am panu MM 9 kilo i znów wróci?o.
Kurcze...jak bumerang wacko.gif

: aurora63 24.10.2008, 16:25

Ala wida? tym kilogramom dobrze u Ci?. Tak skromniutko dodam ?e ja z pi?? te? mam na zbyciu. Dla wiadomo?ci ciekawskich to nie mog? zrzuci? winy na tamoks czy zoladex jestem triple negativ, a kilogramy mam od.............s?odyczy, lodów i trochu z powietrza.

: b.angel 24.10.2008, 16:27

no to ja mam na pewno z powietrza bo lodów i s?odyczy nie jadam laugh.gif

melduj? 3 kila do zbycia ........

: b.angel 24.10.2008, 16:47

dobra biggrin.gif

: Al_la 24.10.2008, 16:54

Jagu?, od Anio?ka warto te kilogramy wzi??. One maj? czapk? niewidk?. S?, ale ich nie wida? laugh.gif
Takie, to ja te? biere w ciemno biggrin.gif

: b.angel 24.10.2008, 16:56

som som angry.gif
na brzuchu som w postaci ?oponki - ch?op mi ci?gle ten b?c wytyka wacko.gif

: Al_la 24.10.2008, 16:57

...mojego nie widzia? laugh.gif

: beti1968 24.10.2008, 17:23

Dziewczyny drogie....
Dawno si? ju? tak nie usmia?am.....czytaj?c pw.teksty...Te nasze kilogramy kochane.....
Ciesz? si? bardzo ...?e wszystkie patrzymy na to z dystansem i potrafimy si? z tego ?mia?....

: dani 24.10.2008, 17:34

A ja "naby?am drog? zakupu" stepper i jak potruchtam przed TV,to mo?e mój b?c si? mniejszy zrobi.
Eee i tak wiem,?e si? nie uda,ale.....zawsze mi?o mie? przez chwil? nadziej?............. biggrin.gif

: Krystyna 24.10.2008, 17:41

CYTAT(b.angel @ 24.10.2008, 18:56) *
som som angry.gif
na brzuchu som w postaci ?oponki wacko.gif


...te ?oponki to inaczej "wa?eczki mi?o?ci" !!!! tongue.gif tak mówi moja kole?anka która wa?y 120 kg...do tego ci?gle powtarza "Kogo Pan Bóg mi?uje temu sad?a nie ?a?uje"

...ale ja te? swoje 10 kilo oddam za darmo.

: Kela 24.10.2008, 17:53

Wszelkie paprochy(nie kc? wytyka? palcyma skrzydlatych i jutrzenkowych bogi? biggrin.gif ) niech tu nie kw?kaj? o kilogramach, bo nawet z lup? ich nie uwidz? biggrin.gif

: luska 24.10.2008, 18:26

To ja te? oddam swoje 10 kilo w dobre r?ce ...a co mi tam

: b.angel 24.10.2008, 18:28

tyle ch?tnych do oddawania kilogramów biggrin.gif

tylko kto je kurde ud?wignie laugh.gif

: Al_la 24.10.2008, 18:36

CYTAT(Krystyna @ 24.10.2008, 18:41) *

"Kogo Pan Bóg mi?uje temu sad?a nie ?a?uje"


To mnie wyj?tkowo umi?owa? smile.gif

: aurora63 24.10.2008, 18:36

Lusia dla Ciebie mam dobry sposób na odchudzanie.........wy?l? Ci zdj?cie mojego bebzona...........pamietasz jak mi powiedzia?as, ?e mam schowa? toto bo Ci si? je?? odechciewa? Nie da si? ukry? ?e teraz na jesie? to dziadostwo jeszcze przybra?o na obwodzie. Mówisz masz, a jak metoda b?dzie skuteczna, to jeszcze zarobi? hihi.

: Amor 24.10.2008, 18:58

Aurorko Lusinada tylko zartowala-przeciez Ty bardzo apetyczna kobitka jestes!A brzucha to ja nie widzialam../przesadzacie wszystkie!Alusia Ty bys brzydko wygladala szczuplejsza!Taka Cie kochamy !

: Rybka 24.10.2008, 21:19

O, Matko kochana! A co ja mam mówi?? Z 38 skoczy?am na 42, przedtem "Szprycha" by?am dla m??usia, dzisiaj za mn? "P?czek" wo?a... A Ty Angel nie grzesz! Widzia?am Ci?, a oponki nijak nie dopatrzy?am si?, kokietka...
[attachment=2955:smutas.gif]

: b.angel 24.10.2008, 22:32

dobrze si? maskuj? ph34r.gif

: Andzia3731 25.10.2008, 23:19

a ja jak rzuci?am palenie w listopadzie b?dzie rok bo si? bardzo wystraszy?am to do dzi? przyby?o mi 12 kilo a te? szczup?a by?am teraz mam taki bynio ?e nied?ugo sobie pewnej rzeczy bez pomocy r?k nie zobacze A tak na marginesie to ogl?da?am w galeri zdj?cia i widzia?am Anio?ka z papieroskiem ale fa?dek ?adnych A mi si? tak bardzo chce zapali? papieroska sam miodzio tak po kawuniiiii

: aurora63 26.10.2008, 7:48

Oj Andzia te? nie mia?a? co zobaczy?, ten papierosek to taka atrapa do zdj?cia. Jak juz tyle przesz?a? to nie szukaj sobie usprawiedliwie? w postaci innych co pal?. Ja przy którym? rzucaniu wytrzyma?am dwa lata, ale te? si? usprawiedliwi?am jak si? z m??em pok?óci?am no i zapali?am, a potem nast?pne dwa lata znowu zmaga?am si? z na?ogiem. Teraz nie pal? ju? prawie cztery lata i uwierz ?e dobrze mi z tym.

: agawa 26.10.2008, 8:21

Witajcie:)
Ja troch? nowa i troch? po omacku buszuj? po forum - trafi?am tu i na pewno zostan?:)))
Andziu - ja te? sie przestaszy?am i nie pal? od 2 tygodni, czyli dok?adnie od dnia pierwszej 'z?ej' mammografii. Jejku, jak marz? o papierosie...
Kilka dni temu by?am u lekarza, który leczy diet? wg zasad medycyny chi?skiej - przyznaj? - trudne, acz nie niemo?liwe... G?ównie kasze (wszelakie) i gotowane warzywa (g?. zielone), do tego zio?a (paskudne). Pisz? o tym, bo pomomo niepalenia, nieuty?am, a wr?cz powolutku chudn?... I, Andziu, na 'ch?tk?' na papierosa mam w kieszeniach pe?no nasionek any?u do ?ucia; troch? pomaga...
Ca?usy

: amazonka46 27.10.2008, 7:07

ja swoje kilogramy zawdzi?czam chemii i stresowi tak tak stresowi bo poprostu zajadam problemy im wi?kszy stres tym wiecej jem a? czasem mi niedobrze obiecuje sobie ?e to ostatni raz a tu stres i znowu obrzarstwo ratunku jak to przerwa? bo ostatnio to jadam jednocze?nie ogórka kiszonego z czekolad? to straszne lepiej b?dzie mnie przeskoczy? ni? obej?? sad.gif

: luska 27.10.2008, 15:27

Aurora Ty dziecino nie b?d? taka wyrywna ..........je?li mnie nied?ugo obaczysz to mnie nie poznasz tak ?adnie si? zaokr?gli?am biggrin.gif

: ToJa 27.10.2008, 18:21

jeszcze 1 kg i spodnie zmieniam, na te sprzed chemii,
jak b?dzie tak dalej (1kg na tydzie? do przodu) do trza b?dzie z batoników zrezygnowa?
bo z cukru do herbatki i kawusi nie zrezygnuj?
a papieroski rzuci?am 5 i pó? roku temu (jak sobie wczesniej t?umaczy?am: rzu? Elka dla w?asnego zdrowia - nie da?o rady, a jak ceny ruszy?y szybciutko do góry to od razu rzuci?am), ale ci?gnie mnie do nich ca?y czas, eh tak przy kawusi dobrze by by?o machn?? si? pare razy....

: agawa 27.10.2008, 18:28

Pi?c lat i ci?gle ci?gnie?...bu, buuuu
Ja dwa i pó? tygodnia... ci?gnie jak ch...ra, ale mia?am nadziej?, ?e szybko minie...

: Kela 29.12.2008, 13:59

Pami?tam pocz?tek 2008 roku i nasz wielki zapa? i dobre ch?ci, by si? odchudzac
du?o nas by?o a watki o odchudzaniu by?y bardzo popularne (przez kilka dni biggrin.gif )

hehehe ciekawa jestem, jakie macie efekty rolleyes.gif szczególnie po ?wi?tach /j?zor/

przypomn?, ?e wytrwa?am na diecie mm 3 miesi?ce
a ?e wyniki by?y marne pomimo diety, cwicze? i masa?u - pogniewa?am si? na Pana MM
na nic si? zda?y t?umaczenia Mag,?e trzeba jeszcze poczekac, ?e nie powinnam rezygnowac
no 3 kilo przez 3 miesi?ce mog? za?amac nawet najwytrwalszych

min?? rok i cia?ka mi nie uby?o choc odstawi?am zoladex dry.gif
dlatego próbuj? kolejny raz (setny? eeeeeeeeeee mo?e tysi?czny)
kto ze mn?? smile.gif
potrzebuj? wsparcia
mam za sob? 3 dni mm-owe

: Al_la 29.12.2008, 14:03

Zastanowie si? po sylwestrze...za du?o dobrych rzeczy przede mn? tongue.gif laugh.gif

: agawa 29.12.2008, 14:07

Kelu - ja si? dopisuj?.
Jak co roku, lista '?ycze?' noworocznych dluuuga u mnie...
po pierwsze - zdecydowanie si? rozzsta? z papierochami
po drugie - je?? zdrowo
po trzecie - popracowa? nad kondycj?, bo...
po czwarte - pojecha? latem do ameryki...
A wszystko to zamyka si? w jednym: schudn??! Wczoraj ogl?da?am z przyjació?mi zdj?cia z wakacji... horror jaki?... A kiedy? taka laseczka by?am...

: Kela 29.12.2008, 14:12

Agawa to jest nas dwie, poczekamy jeszcze na ?akomczucha-Alucha

mo?e do gro?enia palcem si? kto? zg?osi?? (mam pewien typ biggrin.gif )


: luska 29.12.2008, 14:23

Kelu to ja ....chc? z wami ....ale czy si? uda dry.gif .....w?a?nie siedz? ogl?dam zdj?cia i stwierdzam ?e strasznie gruba jestem....a chc? by? podobna do ludzi rolleyes.gif

: agawa 29.12.2008, 14:27

Fuj, te zdj?cia z ubieg?ych wakacji...
Wa?ne to, co przed nami:)
Proponuj? na lodówce przypi?? swoje zdj?cie - najfajniejsze, naj?adniejsze, ale ca?ej sylwetki... I patrze? przed zajrzeniem do lodówki. Ewentualnie mo?na te? sobie powiesi? jak?? modelk?...
Kelu, Lusko - damy rad?:)

: joakil 29.12.2008, 14:39

Ja ch?tnie do Was do??cz? ale niech kto? mi powie jak rzuci? czekolad??
Papierosy rzucilam bez wi?kszego trudu. Po prostu którego? dnia coreczka (miala wtedy nie ca?e 3 latka) powiedziala mi "mama nie pal bo ?mierdzisz". Od tego dnia nie pal?. Dzisiaj ma prawie 8 lat a czekolad? uwielbia tak jak mama rolleyes.gif

: agawa 29.12.2008, 14:48

Joakil - proponuj? tak:
przypomnij sobie kogo? najbardziej przez siebie nielubianego, obrzydliwego, niechlujnego.... i wyobra? sobie, ?e on je czekolad?... niech j? ?re... niech si? ni? paprze.... a pó?niej niech j?, t? czekolad?, pocz?stuje Ciebie...
Masz jeszcze ochot??

: Al_la 29.12.2008, 15:04

CYTAT(agawa @ 29.12.2008, 14:27) *
Proponuj? na lodówce przypi?? swoje zdj?cie - najfajniejsze, naj?adniejsze, ale ca?ej sylwetki... I patrze? przed zajrzeniem do lodówki.


Nie mam takiego zdj?cia...chyba, ?e z dzieci?stwa laugh.gif

: agawa 29.12.2008, 15:25

A ja si? mog?, Alu, za?o?y?, ?e masz:) Tylko strasznie krytycznie na siebie patrzysz... Albo - patrza? z grugiej strony - chcesz dla siebie rzeczy niemo?liwej; czyli chcesz zmieni? niezmienialne...czyli poprawi? dzielo boskie:)

: danuta maria 29.12.2008, 17:42

Dotychczas nie natrafi?am na ten w?tek i teraz go przeczyta?am ?miej?c si? co jaki? czas i to w g?os !
Oddam w dobre r?ce... z dop?at?, bez dop?aty... ha ha ha. Ja te? dop?ac? jak która zgodzi si? wzi??
20 kg, no opuszcz? ... 15 ! prosz?.... smile.gif
Kelu, Agawo i Lusiu - zdecydowa?am si? do??czy? do Was. Ale MM stosowa? nie b?d? angry.gif
Od sierpnia s?odycze jem tylko w soboty i niedziele i to w niewielkich ilo?ciach ( w ?wi?ta odst?pi?am
od tego postanowienia biggrin.gif ) teraz b?d? tylko w niedziele. I gimnastyka - nie tylko r?ki - 2 razy dziennie.
Niech zlec? cho?by te 4 kg, które przyby?y po operacji...

Agawo, nie pal? ju? prawie 19 lat, a do siedmiu niestety ci?gn??o wink.gif


: Lonia 29.12.2008, 18:00

Ja równie? bardzo ch?tnie do??cz? do Was , 10 kg musz? zrzuci? ... tylko jak???
Jem ma?o , ale ruchu te? mam ma?o ...smile.gifsmile.gif
...w ?adne wyciery nie mog? wej?? brrrrrrrrrrrr

: Kela 29.12.2008, 21:28

CYTAT(Gosia W. @ 29.12.2008, 20:31) *
Kelu, a po co Ty wracsz do tego MM? Nie chc? Cie buntowa?, ale chyba nie bardzo do siebie pasujecie? wink.gif


Gosiu jako? do mnie ?adna dieta nie pasuje wacko.gif

na pewno nie mog? byc na diecie N? - ca?kiem nie dzia?a, po prostu musz? miec wyznaczone granice
na mm nie chodz? g?odna
na innych (jak Baba) jestem g?odna i dlatego nieszcz??liwa i z?a

: roza3 29.12.2008, 23:29

CYTAT(agawa @ 29.12.2008, 14:48) *
przypomnij sobie kogo? najbardziej przez siebie nielubianego, obrzydliwego, niechlujnego.... i wyobra? sobie, ?e on je czekolad?... niech j? ?re... niech si? ni? paprze.... a pó?niej niech j?, t? czekolad?, pocz?stuje Ciebie...
Masz jeszcze ochot??



wyobrazi?am sobie takiego palacza...fuj..
.................i nic....tak sie zdenerwowa?am,?e mnie taki cz?stuje........?e musia?am zapali? laugh.gif

......kurcze.....jak sie ma na?óg jedzenia.....to tez cie?ko tongue.gif

: b.angel 29.12.2008, 23:36

a ja mam papier na chudo?? rolleyes.gif // ale wcale mi nie lepiej z tego tytu?u ......
u ?wagra w przychodni ?ech se zrobi?a takie badanko, które to wylicza w kilogramach ilo?? t?uszczu na ca?e cielsko i osobno na ka?de ko?czyne z osobna........
jutro kartki poszukam to sie pochwale wink.gif // jedno co pami?tam to BMI 20,8 - tylko co mi po tym BMI i papierze ...... jak b?c z portek wystaje ......buuuuuuuuuuuu

: agawa 30.12.2008, 0:35

A takie gacie a'la brigit jons widzialam w reklamie telewizyjnej... i po co si? m?czy? z niejedzeniem?...smile.gif Nawet rozwa?a?am w sprawie sukienki sylwestowej nabycie tokowych, ale wybra?am rozwi?zanie prostsze: na sylwestra id? w butach cieplutkich, getrach, swetrzysku i kurtce ogromniastej, nie zapominawszy te? o szaliku i czapce. Na molo w Sopocie:) Tam nie b?dzie nikt mi w moje BMI zagl?da?:)
BMI od 19 do 21 to norma, tak trzyma? Aniele Nasz:) Gdyby poni?ej to ju? anoreksja, oj, niedobrze by by?o...
A moje niebezpiecznie si? wzbi?o powy?ej 23... oj, te? niedobrze... ju? nadwaga znaczna...

: Al_la 30.12.2008, 0:39

Moje BMI chyba ju? 50-tk? przekroczy?o unsure.gif

: agawa 30.12.2008, 0:48

Ze zdj?cia wychodzi oko?o 25, nie jest taaak ?le:)
Zpraszam do klubu tych, co postanowienia noworoczne w tej materii robi?:) Ja w Ciebie mocno wierz?:)

: b.angel 30.12.2008, 9:36

agawa biggrin.gif

BMI norma jest do 25 cool.gif

czyli spoks - mo?na je?? laugh.gif

: Lonia 30.12.2008, 10:53


Dziewczyny w?a?nie przed chwil? sprawdzi?am mój BMI - oto co otrzyma?am ....sad.gif

Twój BMI: 26.0 - Okres przed oty?o?ci?. Zacznij o siebie dba?! Skorzystaj z diety - mo?e to by? dieta South Beach, dieta rozdzielna czy dieta 1200 kalorii. I pami?taj - najlepszym sposobem na pozbycie si? zb?dnych kilogramów jest aktywno?? fizyczna. Zacznij biega?, chodzi? na p?ywalni?, si?owni?, w domu mo?esz wykonywa? pó?godzinne ?wiczenia fizyczne - to naprawd? pomaga!

podaje link : http://bmi.westld.com/bmi.php

: agawa 30.12.2008, 11:37

B.angel - oczywi?cie, ?e masz racj? - ja za?mienie... za du?o s?ucham chudych nastolatek...

: dani 30.12.2008, 11:52

Lusiu,nie martw si?.U mnie niewiele lepiej 27,3.............

: Al_la 30.12.2008, 11:54

Twój BMI: 37.5 - II stopie? oty?o?ci. Twoja waga jest zdecydowanie za du?a. Najprawdopodobiej potrzebna jest pomoc specjalisty

sad.gif sad.gif sad.gif wacko.gif angry.gif

: Kela 30.12.2008, 13:00

Alu? po co nam to BMI? czy bez tego nie wiemy, ze jeste?my troch? puszyste? (z akcentem na "troch?")

: agawa 30.12.2008, 13:19

Sobie obliczy?am na nowo, bo ostatnie namiary posiada?am w pai?ci swojej sprzed... ilu? tam lat... i - sie zgadzam z Kel? - olac BMI! Najwa?niejsze, ?e w portki swoje ulubione wchodz?:) bo se takie kupi?am, co si? dopasowuj?:)
Bo, po pierwsze to trzeba siebie lubi?, po drugie: po prostu trzeba siebie lubi?, a po trzecie...trzeba lubi? siebie:)
Ale kaszk? dietetyczn? pojjem sobie... dla zdrowia...
Dzi? na obiadek kasza gryczana i warzywkami na parze...

: Kela 30.12.2008, 13:26

Moje ?niadanko to sa?atka grecka + kawa? swojskiej kie?basy (mi?so?erna jestem, same warzywka nie wystarczaj? mojemu brzuchowi)
na obiad chyba chudzielec ze szczypiorkiem
a na kolacj? - kefir 1,5%
bia?kowo jako? wysz?o

: manka45 30.12.2008, 15:49

Z Nowym Rokiem ,nowe postanowienia he he .
Obiecuje ze bede tu czesciej zaglada?a .KCEM 5 KG miec mniej wacko.gif
W prawdzie BIM jest na MAX ale mieszczacy sie w normnie laugh.gif .Mnie to jednak nie zadawala rolleyes.gif
Zobaczymy cóz warte sa nasze postanowienia he he ..........................................

: Al_la 30.12.2008, 15:59

Proponuj? za?o?y? nowy w?tek i ka?da osoba, która chce si? odchudza? wpisze tam dat? pierwszego wa?enia i wag?, a potem co tydzie? b?dzie dopisywana data i waga (przez edytowanie postu). Je?li kto? si? wstydzi wagi rolleyes.gif to mo?e podawa? ile mu uby?o albo przyby?o rolleyes.gif
Dla tych, co im nie ubywa b?dzie pocieszenie, ?e innym te? nie ubywa. A poza tym mobilizacja, ?e innym jednak ubywa laugh.gif
Spróbujemy? Ja zaczynam od Nowego Roku. Jutro ?wi?tuj? przy ?wi?tecznym stole smile.gif rolleyes.gif


: dani 30.12.2008, 16:06

O rany!!! Allu,tak publicznie przyzna? si? do tych swoich nadkilosów???
Kusz?ce,bo mo?e zadzia?a?.
Ale z drugiej strony straszna blokada...ja nawet m??a z ?azienki wyganiam,jak si? wa??....
Ale pomys? jest fajny...Mo?e ....

: Al_la 30.12.2008, 16:17

Dani, to jest i inna propozycja...mo?e i ja skorzystam rolleyes.gif

CYTAT(Al_la @ 30.12.2008, 15:59) *
Je?li kto? si? wstydzi wagi rolleyes.gif to mo?e podawa? ile mu uby?o albo przyby?o rolleyes.gif


: dani 30.12.2008, 16:34

Ja jestem za...wagi nie podam biggrin.gif ,ale mo?e wizja cotygodniowego wpisu zmusi mnie do odstawienia s?odyczy...

: dani 30.12.2008, 18:35

E tam............Gosiu....zwisy upchniemy w cudne kiecki,albo obcis?e spodnie...heheh

: gosik 30.12.2008, 20:18

Najpierw to musz? sobie kupi? wag? biggrin.gif ale i tak wchodz? w to tongue.gif od 1.01.2009 wink.gif

: mag_dag 30.12.2008, 20:39

CYTAT(Al_la @ 30.12.2008, 11:54) *
BMI: 37.5


Alunia, Twój wska?nik BMI mówi Ci po prostu, ?e jeste? za niska //oczko

mój jest grzeczny, pokazuje 22,5 - ale to jaka? durnota jest, bo b?ben mam jak przed rozwi?zaniem... //smutas

: Al_la 30.12.2008, 20:52

CYTAT(mag_dag @ 30.12.2008, 20:39) *
Alunia, Twój wska?nik BMI mówi Ci po prostu, ?e jeste? za niska //oczko


biggrin.gif Kocham Ci? / ca?us big max do kwadratu

: roza3 30.12.2008, 23:08

laugh.gif ..no i wszystko jasne
...Alus....zak?adaj szpilki....i spokojnie wcinaj w-ztki laugh.gif

.....zajrza?am se do innego w?tka.....ale tam zabronili komentowa? wink.gif .....to se tu powiem,?e tam bede cz?sto zagl?da?.....choc sie nie odchudzam.....ale jak w jakiego do?a popadne......to dla poprawy samopoczucia se poczytam,?e inni ty? letko nie maj? laugh.gif

: gabi 1.01.2009, 16:50

Najlepsza dieta.Uczulic sie na jakies jedzonko i przejsc na diete eliminacyjna mi sie to przytrafi?o od lipca ca?e 7kg zgubi?am[attachment=3900:1611_1_.gif]

: lotka4 2.01.2009, 14:18

Dziewczyny,ju? napisa?am,?e ch?tnie,?e trzeba schudn?? ale dalej si? zastanawiam jak to zrobi????? Tak konkretnie.Nigdy nie by?am ?ar?okiem,
a po chemi przyty?am 10 kg.Teraz femara ,próbowa?am ju? ró?nych diet ale niewiele pomog?y>Mo?e ja ma?o konsekfentna jestem.Pozdrawiam serdecznie

: ewela 2.01.2009, 15:45

Ja przed chemi? wa?y?am 58 kg potem coaraz lepiej przy zoladekie dojeczha?am do 67 ale po zakonczeniu waga spad?a do 62 tylko teraz zaczynam taxol to pewnie znowu przytyje ale co tam kochanego cia?a nidgy nie za du?o jak to mówi mój ma??onek i za to go kocham.!!

: gosiek 2.01.2009, 19:09

a tak w ogóle to dlaczego tyjemy? Hormony, czy co? jeszcze?

: Maja048 3.01.2009, 0:02

Ja te? jestem za niska do tych pomiarów biggrin.gif laugh.gif Ale powoli zaczn? znowu przechodzi? na MM - rok temu mi pomóg? to i teraz tak b?dzie. Podobno w majau mam jecha? na wesele... mam motywacj? ale czy to wystarczy? Pomog?o rok temu to i teraz pomo?e a wspólne odchudzanie to jest motywacja. Ale co zrobi? z zapasami w lodówce? Po Sylwestrze zape?ni?a si? resztkami/dobre wszystko/... chyba zwioz? do brata Ich jest wi?cej w domu. No to do ROBOTY... Acha ,jak sie uda to zaczn? chodzi? na "chodzenie z kijkami" kurde ta luka i pami??... biggrin.gif

Lonia...wyszed? mi taki sam wynik... przed t?usto?ci?...

: gosik 3.01.2009, 23:05

3.01.2009 BMI 22.72 czyli norma tongue.gif

: Al_la 4.01.2009, 14:47

Wiadomo?? dla odchudzaj?cych si?:

Do pierwszego postu w w?tku "odchudzamy si?" wklei?am instrukcj?, jak sobie zrobi? "suwaczek" smile.gif

: Jolar 4.01.2009, 21:01

No, ja oprócz diety .."M?" to spaceruj? z kijkami, dzisiaj tak oko?o 10 km zrobi?am happy.gif , ale od jutra ... siedzenie przy kompie i biurku.... sad.gif , no chyba, ?e po pracy, ale jutro powrót do domu oko?o 20-tej, po drodze rehabilitacja kolana...., wi?c chyba nie bardzo si? uda pospacerowa?, pewnie do weekendu trzeba b?dzie zostawi?.... spacery.Waga ... drgn??a...., ale tylko... drgn??a (nie bardzo znacz?ce drgni?cie tylko 1kg...) smile.gif wacko.gif

: Grazyna S 4.01.2009, 21:13

Ja ca?e zycie waczy?am z wag?, jak zapamieta?am by?am zawsze od malenkiego
pluchniutka i jak zgubic ,przy pierwszej chemi to dos?ownie tak wyglada?am ,
ze mnie tylko do trumny by?o po?ozy? ,schud?am ,ale juz przy nastepnych by?o lepiej ,
bo lekarza sie pyta?am z czego ja tyje przy tych chemiach a teraz przy armideksie
to samo przyby?o na wadze ,juz tak kombinuje ,z?cieram marchewke na tarce i polewam
jogurtem bo to ma ma?o kalori ,ale to nic nei daje nie ubywa mi kg.


: agawa 4.01.2009, 21:21

CYTAT(Maja048 @ 3.01.2009, 0:02) *
Ale powoli zaczn? znowu przechodzi? na MM - rok temu mi pomóg? to i teraz tak b?dzie.

Lonia...wyszed? mi taki sam wynik... przed t?usto?ci?...

Diet? M? znam...
ale MM....?
Jolar, ja te? naby?am sobie kijki i z nimi dziarsko zaczynam spacerowa?, tylko zima mi przeszkadza... znacie: z?ej baletnicy to i r?bek u spódnicy.... to o mnie. Kijki sobie stoj? w przedpokoju, cobym na oku je miala i codziennie sobie obiecuj?, ?e jutro, to ju? na pewno... itd... Gratuluj? taaakiego marszu, Jolar:). Od jutra... zaczynam....

I rzeczywi?cie jest to ciekawe, ?e akurat grono amazonek ma problemy z wag?. Mam dwoch znajomych, ktorzy walcz? z nowotworami i oni chudli strasznie, a teraz maj? problemy z odzyskaniem wagi sprzed choroby... Nie rozumiem....

: Kela 4.01.2009, 21:26

Agawa dieta MM to dieta Montignaca - bardzo popularna na naszym forum.
Chyba nawet w tym w?tku pierwsze posty traktuj? o zasadach diety. Zanjedziesz w nich tez linki do poczytania o mm na innych forach.
Istnieje jeszcze watek z przepisami dla mi?osniczek MM

: Jolar 4.01.2009, 21:29

Gra?ynko, co? musi by? z nasz? diet? nie tak, ?e tyjemy, przecie? od samego powietrza nikt nie tyje? Mamy gorsz? przemian? materii, ale podejrzewam, ?e jemy "obj?to?ciowo" tak jak dawniej...., a tu trzeba teraz je?? jak wróbelek.... tongue.gif
Bez przyczyny skutków nie ma.... niestety....., a poza tym w przyrodzie nic nie ginie

Agawa... we? je do r?k.... i spaceruj... zima nie jest ?adn? przeszkod?...., dzisiaj na przyk?ad by?o fantastycznie, nawet s?onko przygrzewa?o... temperatura - 2 stopnie by?a.....
biggrin.gif

: agawa 4.01.2009, 21:39

aaaachaaaaa... dzi?ki Kelu, znam, znam...
a kijki wezm? jutro... na pewno...

Invision Power Board (http://www.invisionboard.com)
© Invision Power Services (http://www.invisionpower.com)