IPB

( | )

> Zasady

Pami?tajcie o zasadach.
Znajdziecie je wszystkie klikaj?c na link:

http://www.amazonki.net/noweforum/index.php?showtopic=92

Najwa?niejsze:
-przed zadaniem pytania sprawdzi? w archiwum czy temat nie by? ju? poruszany. Do tego s?u?y funkcja Szukaj.
-postaraj si? wybra? odpowiedni dzia? do tre?ci postu
-
nazwy tematów nieodpowiadaj?ce tre?ci w nich zawartych b?d? zmieniane.
-
Posty piszemy w sposób przemy?lany - to nie jest chat i macie czas na sformu?owanie czytelnej wypowiedzi. Staramy si? pisa? po polsku. Je?li co? chcemy doda?, a nie ma jeszcze do naszego posta komentarza innego u?ytkownika, u?ywamy opcji EDYTUJ


Dzi?kuje bardzo za uszanowanie zasad.

Klikaj?c na poni?szy link znajdziecie archiwalne tematy z dzia?u : DIETA ZDROWA ?YWNO??, ?RODOWISKO

http://www.amazonki.net/forum1/index.php?board=17.0

 
Reply to this topicStart new topic
> recepty na zdowie z ca?ego ?wiata
V
b.angel
10.12.2009, 12:48
#1


Guru na forum


Zespó? Amazonki NET
4,849
26-06 07
gród nad mleczn?
9
Numer GG: 5536919



Recepty na zdrowie z ca?ego ?wiata


Polacy nie s? najzdrowszym narodem w Europie. ?yjemy krócej ni? Francuzi czy Norwegowie. Mo?e wi?c warto przej?? niektóre nawyki ?ywieniowe i zwyczaje z krajów, których mieszka?cy d?ugo ciesz? si? dobrym zdrowiem.

Indie – obfito?? przypraw

Przypadki Alzheimera, najcz?stszej postaci ot?pienia, w Indiach zdarzaj? si? znacznie rzadziej w?ród osób po 60. roku ?ycia ni? w Europie. W czym tkwi sekret? Zdaniem naukowców z Uniwersytetu Kalifornijskiego w u?ywaniu du?ej ilo?ci przypraw, zw?aszcza kurkumy. Zmniejsza ona o 50 proc. odk?adanie si? w mózgu z?ogów bia?ka zwanego amyloidem. Tworzy ono tzw. blaszki starcze, które wywo?uj? zaburzenia pami?ci i osobowo?ci. Inne badania wykaza?y, ?e obfito?? przypraw w kuchni hinduskiej, pocz?wszy od kuminu (kmin indyjski) przez kurkum?, po nasiona kolendry, dzia?a ochronnie nie tylko na mózg. Przyprawy obni?aj? poziom cholesterolu i glukozy we krwi, zapobiegaj? nowotworom, chorobom serca i astmie.

RADY DLA CIEBIE

* W??cz curry do u?ywanych w twojej kuchni przypraw.
* Gdy pijesz cappuccino, przyprawiaj je cynamonem – obni?a poziom cholesterolu.
* ?wicz mózg – czytaj, rozwi?zuj krzy?ówki. Spowolnisz utrat? pami?ci zwi?zan? ze starzeniem.


Francja – kunszt kulinarny

Oty?ych Francuzów spotyka si? rzadko, cho? uwielbiaj? je??. Zaledwie 10 proc. z nich ma nadwag? (Polaków – ponad po?owa). Francuzi znacznie te? rzadziej ni? my cierpi? na choroby serca. Dlaczego tak si? dzieje? Poniewa? zjadaj? mniejsze dania, ale za to przyrz?dzone z du?ym kunsztem kulinarnym ze ?wie?ych, jak najmniej przetworzonych produktów.

* Najlepsze przepisy kuchni francuskiej

RADY DLA CIEBIE

* Delektuj si? jedzeniem. Szybciej zaspokoisz g?ód i mniej zjesz.
* Rozwi? swój talent kulinarny. Smaczne posi?ki zniech?caj? do jedzenia byle czego.
* Unikaj przetworzonej ?ywno?ci (gotowych da?, konserw). Poczuj na podniebieniu prawdziwy, naturalny smak jedzenia.

Okinawa – lekki niedosyt

Mieszka?cy japo?skiej wyspy Okinawa, po?o?onej na Oceanie Spokojnym, pi?? razy rzadziej ni? my cierpi? na choroby serca, o po?ow? rzadziej choruj? na nowotwory. To w?a?nie w?ród nich najwi?cej jest stulatków. Ale dlaczego? Jej mieszka?cy zawsze wstaj? od sto?u z lekkim uczuciem niedosytu. Poza tym podstawowa zasada ich sposobu od?ywiania jest minimum mi?sa, maksimum warzyw i owoców (jadaj? a? 7 razy dziennie!) oraz przetworów z soi (zw?aszcza tofu – serka sojowego).

RADY DLA CIEBIE

* U?ywaj mniejszych talerzy. Unikniesz przejadania si?.
* Przesta? je?? przy pierwszych oznakach syto?ci.
* Wybieraj po?ywienie bogate w b?onnik (warzywa), który jest trawiony wolno, dzi?ki czemu d?u?ej nie poczujesz g?odu.


Finlandia – cz?ste spacery

Blisko 60 proc. Polaków bardzo rzadko wypoczywa aktywnie . Natomiast a? 70 proc. Finów robi to regularnie, cz?sto na ?wie?ym powietrzu. I maj? tego rezultat w postaci d?u?szego i lepszego ?ycia. Regularna aktywno?? fizyczna zmniejsza np. o 30–50 proc. ryzyko choroby wie?cowej, prawdopodobie?stwo przedwczesnej ?mierci z powodu zawa?u serca o ponad 50 proc., a wskutek choroby nowotworowej – o 25–30 proc.

RADY DLA CIEBIE

* Codziennie spaceruj przez 30 minut.
* Wypróbuj nordic walking. Maszerowanie z kijkami anga?uje a? 90 proc. mi??ni cia?a.
* Wypoczywaj na powietrzu niezale?nie od pogody. Wzmocnisz odporno??.

Norwegia – morskie ryby

Tajemnica dobrego zdrowia mieszka?ców tego kraju jest obfito?? t?ustych, morskich ryb w diecie. Norwegowie nawet lazani? jadaj? z ?ososiem. Ryby te, podobnie jak ?ledzie, szprotki, makrele, fl?dry s? najbogatszym ?ród?em nienasyconych kwasów t?uszczowych omega-3. Przeciwdzia?aj? one mia?d?ycy, chorobie wie?cowej i nadci?nieniu (zmniejszaj? ryzyko zawa?u serca nawet o 50–60 proc.). Poza tym zapobiegaj? chorobie Alzheimera i depresji. Wzmacniaj? te? odporno?? organizmu i ?agodz? objawy reumatyzmu.

RADY DLA CIEBIE

* Jadaj dwa razy w tygodniu t?uste, morskie ryby. Je?li wolisz s?odkowodne – wybierz pstr?ga t?czowego.
* U?ywaj codziennie zamiast t?uszczów zwierz?cych oleju ro?linnego.
* Je?li rzadko jadasz ryby, za?ywaj suplementy diety z kwasami omega-3.

W?ochy – ?ycie towarzyskie

W?osi to jedni z najzdrowszych ludzi w Europie. Czemu to zawdzi?czaj?? Nie tylko ?ródziemnomorskiej diecie, ale tak?e bliskim kontaktom z rodzin? i przyjació?mi. W?osi uwa?aj?, ?e praca jest wa?na, ale równie istotne jest sp?dzanie czasu z bliskimi w mi?ej atmosferze, utrzymanie z nimi wi?zi. To ich odpr??a i czyni szcz??liwszymi. A wiadomo przecie?, ?e pogodni, wyluzowani ludzie rzadziej choruj?.

RADY DLA CIEBIE

* Utrzymuj bliskie kontakty z rodzin?, przyjació?mi.
* Znajd? czas na imprezy towarzyskie. Dobra zabawa to skuteczny lek na stres.
* B?d? otwarta i ?yczliwa dla innych.

?ród?o: Naj



--------------------




.... przewróci?o si?, niech le?y ....
Go to the top of the page
 
+Quote Post

Reply to this topicStart new topic

 

: · ·

· · ·

: 10.04.2020 - 10:09